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春节期间，张大爷和几个好友通宵打麻将，第二天一早发现左腿肿痛，自认为是因为坐时间久了，休息一下就好。等下午睡醒后发现左腿肿胀更严重，疼痛明显。医院急诊科，经血管外科会诊后诊断为左下肢深静脉血栓，入院后紧急进行国内最先进的Angiojet血栓抽吸手术，1天后左下肢肿胀明显消退，目前下地活动良好。 医院血管外科主任张秀军教授介绍，节后，血管外科门诊接诊的患者中下肢深静脉血栓患者增多，其中一部分患者是因为节假日期间，习惯于长时间看电视、打麻将，从而引起下肢静脉回流障碍，轻者表现为下肢酸胀，加重后表现为腿上一团团难看的“青筋”，肢体乏力、沉重、肿胀，重者下肢肿胀疼痛，甚至皮肤溃疡经久不愈，既影响美观又影响健康。而且长时间静脉回流障碍极易引起下肢深静脉血栓，随时有生命的危险。 张秀军教授建议从以下几个方面有效预防下肢深静脉血栓的方法： 1、久站久坐记得动一动：尽量避免长时间站立不动或久坐，因为长时间站立与坐着容易导致下肢静脉血液循环不良，从而诱发浅静脉曲张或深静脉血栓。建议即使平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流；或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头，都可使下肢静脉血液循环较为顺畅。 2、坐在凳子上双腿或单腿不停地抖动、摇晃：这种动作能促进下肢血液循环，使肢体的肌肉骨骼获得丰富的血液营养供应，维持并增强肌肉关节的活力。抖动摇晃动作在肌肉伸缩的同时，促进了下肢血液回流，防止了肢体血栓和静脉曲张的形成。 3.不翘二郎腿：因为它会阻碍下肢血液回流，加重静脉曲张。 4.运动：尤其是健走或游泳，可以刺激小腿肌肉群，促进静脉血液回流。 5.抬腿、抬高下肢：每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10～15分钟，或是睡觉时用枕头垫高下肢，促进腿部血液回流。 6.穿弹性袜：选择弹性系数较高的弹性裤袜。一般至少要～丹（denier，弹性压力指数）。每天早晨下床前，将双腿抬高，穿上弹性袜，达到预防与阻止静脉曲张持续恶化。 7.热水洗脚：没有动脉疾患的患者，每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。但需注意，如果动脉血管存在疾患，应避免热水烫脚。 8.避免高温：高温会促使血液扩张，增加静脉曲张的可能。 9.控制体重：过度肥胖者要注意减肥，减轻下半身负荷，因为沉重的身躯会使腿部不堪重负。 10.饮食：以清淡为佳，少吃高脂肪、高胆固醇的食品。适当补充维他命与小麦胚芽、葡萄籽，可促进血液循环、改善血管的弹性。 11.戒烟限酒：烟酒会加速血管的损伤。 供稿：血管外科 赞赏 |
