很多人在面对美食的时候经受不住诱惑，就会胡吃海喝，这会导致肠胃无法吸收和消化，从而影响体内的组织器官的代谢，危害生命健康。

很多人会在开玩笑的时候说“你就是吃饱了撑的”，别看只是一句随口说出的话，但据研究表明，很多疾病都是撑出来的。

研究发现，想要维持机体平衡，缓解体内的不适，就要补充足够的营养物质，当食物进入我们体内，肠胃蠕动消化可以帮助我们来完成食物营养的吸收。每天不要摄入过多的食物，否则会造成消化不良，被囤积在体内，严重的话还会造成血脂水平过高。

医生提醒：这些病可能是“撑”出来的，饿一饿就好了

1、胃病

胃癌患者的人数在与日俱增。并且开始年轻化，而导致这些的罪魁祸首就是日常不良的饮食习惯，尤其是爱吃辣椒的人、口味重的人，更容易出现胃病。

那么经常食用一些刺激性的食物，会损害胃粘膜，从而引起一系列的胃部疾病，例如消化不良，腹痛，腹胀等症状。严重的话还会出现胃溃疡。

2、老年痴呆

老年痴呆又被为阿尔兹海默症，这种疾病严重的危害着老年人的人体健康，据相关数据显示，患有老年痴呆的人群有43%都是不良的饮食习惯所导致的。

3、神经衰弱

老话常说晚上不能多吃，因为晚上吃得过多会对肠胃的蠕动造成影响，还会给身体带来负担。但是很少有人能做到这一点，因为晚上是最放松的时刻，所以点很多的菜。

晚上吃过多的食物会刺激大脑神经细胞兴奋，最终使我们无法正常的进入睡眠，甚至造成神经衰弱的现象。

4、冠心病

冠心病的发病率是极其高的，而患上这类疾病的主要原因就是身体中的血液循环受到了一定的阻碍，导致了心脏功能的下降。

导致血液流动速度变慢的主要原因就是平时吃太饱。摄入过多的能量会导致体内的胆固醇水平含量升高，造成了血管的堵塞，以及血液过于黏稠。最终引发了血栓和冠心病的出现。

5、骨质疏松

身体中的各项组织器官会随着年龄的增长而不断衰老，中老年人的优质钙元素也会随着减少，这时就会引发骨质疏松等疾病。

一般老年患上此病，想要保护好身体的话，平时要多补充一些优质的钙元素，但是不能吃的过多，食用过多可能会加重各项组织器官的负担，引发慢性疾病等。

想要健康活到老，每餐吃到七分饱

医生提醒：想要使营养物质在体内能充分的被消化和吸收，吃饭的时候保持七分饱就可以了，这样能更好地控制体重。如果想要身体健康就要保持良好的饮食习惯。

如何控制饮食

1、换用小餐具

大家平时在吃饭的时候会选择一个大的餐具，保证自己能够吃饱。但是建议大家用小的餐具来进食，因为这样可以在吃的时候无意识减少饭量。

2、细嚼慢咽

如果想要肠胃蠕动消化速度更快，并且不给身体带来负担，可以选择在吃饭的时候细嚼慢咽，避免出现胀痛的感觉，同时还能控制饮食。

3、维生素C

适当的补充维生素物质是可以减少胃部疾病的发生，因此平时多吃一些含有维生素高的食物，可以使机体正常代谢以及运行。

结语：只有养成良好的饮食习惯，才能拥有一个健康的身体。想要预防疾病的发生，我们还可以补充水分，以及坚持运动。