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吓死宝宝了！每天坐7小时以上易早亡，去健身房也没用 “每天久坐7小时以上易早亡！去健身房也没用！” 就这么说吧。 学生党：早上6：45-晚上10：00，除去课间休息时间，大概有12个小时久坐。 工作党：早上8：00-晚上5：30，除去吃饭时间，大概有9个小时久坐。 还有一大波加班党...... 统统大于7小时！ 这简直是要shi的节奏啊！ 研究列出了可致早亡的5个不良习惯： 1、过量饮酒 2、不良饮食习惯 3、缺乏运动 4、吸烟 5、睡眠时间过长或过短 这一下又多出来一个久坐。 真心有点夯不住！ 更可怕的是！ 即便久坐后到健身房锻炼也无法抵消损伤！ 那怎么办？坐也不是，睡也不是，还是站着吧！ 吓得我赶紧起来走了两步！ 久坐还会带来一系列的疾病。 1、椎间盘突出。久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。 2、高血压、冠心病、糖尿病。久坐会影响心脏血液循环。体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。 3、肺栓塞。久坐最大的危害就是导致下肢静脉血栓。每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。连续坐12个小时以上，患肺栓塞的风险会大大增加，尤其身体不好的老人最易中招。 4、便秘、痔疮、大肠癌。肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。尤其是中老年人，坐时间长了，肠道运动受影响，会引发便秘。久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。 5、前列腺炎、盆腔炎、附件炎。坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。 6、脾胃不和。中医里有“久坐伤肉”的说法，坐着不动，会影响人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，时间久了会导致肌肉退化。 那么就要好好预防了呀！ 1、保持正确坐姿 经常伸展腿部并改变腿的姿势。工作30至40分钟后，要经常站起来离开工作台稍微走动走动，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。 2、做保健体操 进行一些简单易行的医疗体操，如颈椎病保健体操，它有助于改善颈部血液循环，活动颈部关节，利于久坐族保护自己的颈椎。 3、站着打电话 站着打电话。打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。 4、多喝水 宜多喝水，以防止肠道因干燥而便秘。按时就餐和不偏食。两餐之间的间隔一般是4~5小时，如果间隔太长，容易感到饥饿，降低耐久力和工作效率;如果间隔太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢复功能，又会影响食欲和消化。 华溪玉容：祖传秘方，三项专利、二项发明，60多个系列，风靡全国二十余载，专注养颜、养生，调理脏腑疾病类，皮肤病类、疤痕类、妇科乳腺病类，风湿类风湿类，颈肩腰腿痛类，炎症类，远、近、弱视、眼疾类，常见疾病类，高血压，糖尿病，亚健康类，肿瘤、早期癌症等恶性疾病及其它奇异之症的治愈，拥有丰富的临床经验和无数治愈者案例,中药排毒、减肥、辟谷疗法更是一绝！ 潜心钻研，传承中医精粹 悬壶济世，造福一方黎民 |
