劳累、肥胖易加速肝损伤

这些坏习惯最伤肝

如今，生活节奏快，压力大，许多不良的生活习惯都容易致使免疫力下落。我们在对逝者惋惜的同时，也应当更加关注自己的身体，明白任何事情都不值得用健康换取。以下七个最伤肝的不良习惯，一定要注意。

睡眠不足。常常熬夜既致使睡眠不足，身体抵抗力下落，又会影响肝脏夜间的自我修复

晨起不及时排尿。早上起床后尽快排尿，可将积累1整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，减轻肝脏负担，从而避免肝脏“中毒”。

暴饮暴食。暴饮暴食既伤害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。

不吃早饭。营养专家表示，吃早饭有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

吃药太多。有多种药物及其代谢产物容易引发肝脏伤害，致使药物性肝炎。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指点下服用。

过量饮酒。过量饮酒会下降肝脏净化血液的能力，致使体内毒素增加，引发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易致使肝脏中毒，引发肝炎。长时间过量饮酒则容易致使肝硬化。

腌制品、油炸食品、烧烤等不健康食品。长时间吃这些不健康的食品容易致使肝脏受损，增加肝脏解毒负担，引发肝脏损伤。

夏季养肝护肝正当时

进入夏季，肝火旺盛，加上熬夜、压力大等因素影响，初夏更应当重视养肝护肝，从饮食、运动、起居各个方面保护我们的肝脏。

晚11点前睡觉

晚上11点到清晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最好阶段，所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入眠，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。

阔别酒和药

长时间饮酒易致使酒精性肝炎，伤害肝脏的解毒功能。另外，许多药物服用后是经过肝脏代谢，可能产生部份有毒代谢物，使肝脏遭到伤害。

加强锻炼

运动可防脂肪肝，消耗掉体内过剩的脂肪。已患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，控制体重增长。

接种疫苗

病毒性肝炎例如乙肝等，是常见的肝脏疾病，因此接种相干疫苗也是非常必要的防病措施。

多吃蔬菜水果

蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。其中，绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑桔类水果的预防作用最强。