如今我们的生活状态和生活质量发生了很大的变化，特别是在饮食方面，很多人吃东西的时候不加以节制，完全根据自己的喜好来慢慢的也给一些身体疾病留下了可乘之机，比如三高就是较为常见的慢性疾病。

三高疾病大多都跟人的血管有关，如果人体心血管出现了问题，那么就可能会严重影响到身体的健康状况，甚至还会造成非常严重的并发症。

59岁的赵大姨因为身体原因早早的就退休了，儿子儿媳在国外生活，于是他和老伴在家里也算是清闲，平时也就打扫打扫卫生，看看电视，去楼下遛遛弯。

但是这样日复一日的生活，让赵大姨有些提不起精神，最近一段时间他感觉腰酸背痛，身体乏力的情况非常明显，而且好像也有些嗜睡，最开始照大一片没有放在心上，觉得可能是没有休息够，但是慢慢的延长睡眠时间，这种状况仍然都没有得到改善，赵大姨慌了。

一次跟朋友聊天的时候，赵大爷偶然听说，坚持踮脚尖能够改善身体乏力，身体不适的感觉，也能够给身体带来很多好处，虽然对于这种说法半信半疑，但是赵大姨仍然每天坚持踮脚坚持5分钟，一段时间后他收获了哪些好处呢？不妨赶快来了解一下。

每天坚持“踮脚尖”，一段时候后，或能帮你解决4个烦恼

头晕头痛的症状得到了缓解

虽然偶尔的头晕头痛属于小毛病，但是长此以往难免就会让人感觉心烦意乱，甚至有些时候赵大爷感觉头晕头痛的情况非常明显，害怕受到严重身体疾病的影响，但是坚持踮脚尖之后，照大于明显的感觉，这种头晕头痛的情况得到了缓解和改善。

而且之前那种头脑紧绷的感觉也消失不见，取而代之的则是感觉，头脑非常轻松，身体也非常放松。

提高了睡眠质量

赵大姨进入了更年期之后，睡眠质量受到了严重的影响，甚至会出现整夜整夜的睡不着觉，这让他感觉非常苦恼，因为晚上睡不着觉，白天就会感觉到无精打采，非常难受。

坚持踮脚尖运动之后，赵大姨发现睡眠质量得到了明显的提升，如今几乎很少出现失眠的情况，就算是失眠，短时间内也能够进入睡眠状态，一般不会影响到正常的睡眠。

预防痔疮

俗话说，十人九痔在日常生活中患痔疮的概率并不低，甚至很多人也受到了这种症状的困扰，然而造成痔疮的原因有很多，比如不健康的饮食，不注重喝水，不爱运动等等都会给痔疮留下可乘之机。

所谓痔疮不过就是肠道末端的血栓，所以维持正常的血液循环，对于预防痔疮是非常有必要的，想要预防痔疮，建议大家每天拿出一点的时间来踮脚尖，有助于促进下肢的血液循环，同时还能够帮助收缩肛门，促进肛肠部位的静脉血管回流。

预防水肿

有些中老年人在平时没有养成良好的行为习惯，不知不觉间也出现了水肿的情况，其实造成水肿的原因有很多，比如大量喝水，血液循环不畅，身体代谢速率减慢等等，经常水肿可能会影响到正常的生活，也会给身体健康造成较大的影响。

如果想要预防水肿的情况，建议中老年人坚持踮脚尖，或许能够加速局部血液循环，促进新陈代谢，一定程度上也可以起到改善水肿的作用。

综上所述，坚持踮脚尖能够让我们收获很多的好处，但是这项运动也有很多需要注意的事情，下面这几点请你牢记于心。

踮脚尖时间不要太长

如果想要通过踮脚尖的方式来锻炼身体，建议每天的时间最好不要超过15分钟，因为时间太长可能会导致脚部肌肉受损，久而久之出现肌肉劳损的情况，而且也会伴随腿抽筋的感觉。

当然这15分钟不一定一次性做完，可以分成三组或5组来进行，也可以根据自己的身体情况自行分配。

不要饭后立即踮脚尖

吃完晚饭之后最好不要立即踮脚尖，因为饭后身体当中的大多数血液会聚集在肠胃部位帮助消化吸收，如果这个时间立即点脚尖可能会导致血液循环速率加快，从而影响到正常的消化吸收，甚至还有可能会出现消化不良的情况，不利于肠胃健康。

运动之前先热身

运动前热身是一种生活常识，可能很多人觉得踮脚尖又不是什么剧烈的运动，难道还需要热身吗？答案是肯定的，如果运动之前不认识可能会造成脚步受到更多的压力，甚至还会出现扭伤脚腕的情况。

所以建议大家在脚尖之前一定要提前做好热身运动，比如转转脚腕，放松筋骨等等都是非常有必要的。

日常生活当中的运动方式有很多，但无论做什么运动都应该坚持下去，避免三天打鱼两天晒网，更容易让身体收获更多的好处。