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高血压最大的危害就是导致心脑血管疾病的产生，这是因为长期高血压对血管内皮造成损伤，从而造成动脉粥样硬化和斑块形成，进而引起脑出血，脑梗，心梗等致命性后果的产生。

高血压患者常常伴有一种叫同型半胱氨酸增高的现象，这种物质对血管内皮的损伤不亚于高血压，可以说是高血压的一个帮凶与高血压在一起会大大增加心脑血管疾病的发生风险专家将这种高血压称之为H型高血压，我国高血压患者当中，有75%的人属于这一种类型。

为何H型高血压要吃叶酸？

对于同型半胱氨酸升高，主要的治疗措施是补充叶酸维生素B16等营养素，因为同型半胱氨酸升高是由于体内的氨基酸忌蛋氨酸代谢异常，同型半胱氨酸是蛋氨酸代谢的中间产物蛋氨酸代谢异常会导致同型半胱氨酸升高。

及时补充叶酸可以产生一种叫5甲基四氢叶酸的代谢物，可以促进同型半胱氨酸进一步转化的重要甲基供体，从而降低同型半胱氨酸的水平，达到控压的效果。

为什么美国大面积下架叶酸？

其实早在年，美国就开始出台相关政策，促进了相关叶酸类补充剂的下降，于是有些人纠结是不是因为叶酸有毒性，那么我们中国人到底应不应该补充呢？

美国已经为民众强补叶酸超过20年

早在上世纪90年代末，美国开始推行在面粉谷物当中添加叶酸的相关政策，这种补充叶酸的方式与我国推行加碘盐是类似的，这样可以降低叶酸缺乏导致的胎儿出现神经缺陷，以及叶酸缺乏导致贫血，脑卒中风险增加等公共卫生问题的发生率。

一项年发表于《AmJClinNutr》的相关研究，美国自从通过饮食补充叶酸之后，过去20年间，美国人血清叶酸水平有所升高，叶酸不足的总体患病率有所下降，也就是说强化叶酸补充的政策导致全民叶酸水平升高减少了因为叶酸不足而导致的患病率。

叶酸补充并非多多益善，过量或可带来风险

由于美国相关政策的影响，美国人缺乏叶酸的情况已经有所改善，所以身体内如果缺乏叶酸，通过正常饮食摄入就可以补充，就没有必要额外补充一些叶酸片了。

过量摄入叶酸对身体无益反而有害，成年人每日摄入叶酸量达到微克就可以，如果摄入叶酸量过高会掩盖维生素B12缺乏带来的一些相关症状，导致身体出现周围神经病变巨幼细胞性贫血等问题。

如果过量补充叶酸，对于同时又存在癌前病变的人来说，叶酸过量补充会增加相关癌症的风险。

因为我国75%的高血压人群是H型高血压，这一类人适当服用叶酸对身体是有好处的。

1、降低脑卒中风险

我国大约有20%~60%的人严重缺乏叶酸，叶酸缺乏就会导致HCP这种“坏”物质的水平提升，损害血管，使脂质沉着和血栓形成，从而提升脑卒中的发病风险。

2、预防老年痴呆

老年人补充叶酸也可以预防老年痴呆，因为这在一定程度上可以减缓，因为脑神经损伤所引起的认知能力下降，减轻有害物质对脑血管的损伤。

3、降低糖尿病风险

叶酸在一定程度上提高胰岛素的敏感性，降低胰岛素抵抗，所以能够帮助稳定血糖，降低糖尿病的并发症风险。

如何合理正确地补充叶酸？

1、通过食补进行

其实日常生活当中有很多食物含有丰富的叶酸，比如绿色食物，水果以及动物肝脏当中，我们可以通过科学合理的膳食补充叶酸，如果食物无法满足的话，就可以通过补充叶酸片的方式。

2、补充剂

如果单靠食物无法补充的话，大家就需要直接补充叶酸片了，但是大家在补充叶酸的时候，要注意不要过量补充每日所需量为0.8毫克，最好不要超过这一个亮，再加上膳食当中的社区已经足够满足了，过量补充还会带来一些健康风险。

如果大家不知道是否需要补充叶酸，也可以在医生的指导下，先检测下血清叶酸、HCY水平，再针对性补充膳食补充剂。