脚，被称为人体的“第二大脑”。

根据中医，一个人有四个根。

足，行气血，通脏腑，通内外，足部健康状况，常反映身体状况。

严重疾病的到来，“足”先知，一旦脚部出现以下4项异常，及时检查，莫忽视。

异常一:足脉减弱，间歇性跛行

小心堵塞的血管。

脚是身体的末端，也是心的最末端。

一旦脚背上的脉搏减弱，就意味着堵塞。

当血管进一步阻塞时，就会发生“间歇性跛行”。

也就是，经常出现走一会儿，感觉腿酸了，休息一下，就会缓解。

此时，是典型的动脉闭塞性疾病，必须提高警惕，及时检查。

怎样疏通血管，减少堵塞?

喝三杯水

水，生命之源，是最好的血液稀释剂。

多喝水，可防止血液粘稠，减少血栓形成，减少血管堵塞。

每天喝三杯水是很重要的。

第一杯:睡前喝毫升温水

晚上起床时喝毫升温水

第三杯:早上刷牙后喝毫升温水

2、脚踝泵运动

通过踝关节的运动，它就像一个泵，增强下肢的血液循环。

自然地伸展你的膝盖，用你所有的力量勾住你的脚10秒钟，然后用你所有的力量一次又一次地伸展你的脚，尽可能多地重复，不要引起疼痛。

每一个勾手，都要尽量伸展双脚达到最大，动作要尽可能的缓慢和柔和，双脚做得更好。

异常2:脚底的纹理增加

-小心过度的肝脏毒性。

脚底的颗粒增多，变得明显，除了脚部要做好保暖，还要开始保养肝脏。

肝藏血，对人体负责解毒、排毒，肝受损，其解毒能力下降，血液健康也会受到影响，不能更好地滋养脚部所致。

这时，要格外注意保护肝脏，帮助肝脏排毒。

怎样给肝脏“洗浴”，排毒?

多喝茶，排肝毒

以保肝解毒的小植物，泡水饮用，可促进肝解毒，保肝健康。

黄花幼苗根茶，泡水饮，能排毒肝，提高肝解毒能力。

黄花幼苗，到处都是，它的根，可以保护肝脏解毒，效果特别好。

中医认为，其入肝经，擅长排肝毒，提高肝解毒能力，预防肝损伤。

黄花幼苗根，能消除内毒素引起的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

红甜菜根茶，泡水饮用，能排肝毒，清洁肝脏健康。

红甜菜富含抗氧化剂和维生素B、果胶、铁和甜菜碱等营养物质。

果胶是一种可溶性纤维，以其清洁功能而闻名，它能帮助清除肝脏中储存的毒素，甜菜被认为是清洁肝脏的最佳蔬菜之一。

经常用红甜菜根、泡水代替茶饮，对肝脏排毒，保护肝脏健康，效果特别好。

2、敲打大腿，疏通肝胆

经常这样敲打敲打腿，有助于疏通肝胆经，能强肝，促进排毒。

两脚打开与肩同宽,下蹲,手拿着空的拳头,从膝盖里的上部开始,四个节拍,敲到腹股沟,然后,向胆管,圆形的跳跃点,四个节拍,敲到膝盖的上部外上方,慢慢地回来了。

异常三:临阵退缩

——谨防肾气不足。

肾经，从脚底、脚部温度，依靠肾脏的营养。

如果经常手脚暖和，不冷，证明你的肾气充足，肾脏得到很好的保养。

一旦肾功能出现异常，手脚就会出现冰凉的感觉，尤其是在睡觉时，就会蜷缩在被子里。

如何保存肾气?

1、热泡泡脚

泡脚用热水，能温补肾阳，保护肾脏健康。

脚上出现热水泡，可放松肌肉，活络，促进血液循环，刺激脚底穴位，促进肾脏健康。

在脚底上，有肾经要穴位，泡脚，对肾会有一定好处，坚持泡脚可以补肾。

脚浸泡水，温度38℃-40℃左右为宜，脚浸泡时间不宜过长，15-30分钟为宜。

2、震动身体，刺激肾气

通过身体的震动，按摩肾俞穴，可以刺激肾气，起到滋补肾脏的作用。

站立，站立高，眼睛微闭，两脚分开，与肩同宽，身体放松，排除干扰，双手握拳，心无虚拳，后掌触身俞穴，脚跟和膝盖为轴，利用摇点按摩。

双拳不刻意移动，只是利用膝关节上下抖动，带动双拳反复摩擦穴位。

脚，随着身体的抖动，微微踮起脚尖，感觉腰微热至今，能刺激肾气，起到补肾的作用。

4.脚趾麻木和灼烧感

当心糖尿病足。

糖尿病患者，由于自身血糖控制不理想，会导致下肢神经出现损伤。

此时，脚部的神经会有反应迟钝、麻木、对温度感觉不明显、疼痛不明显。

如果你有烧灼感，你就会患上糖尿病。

如何稳定血糖?

1.用茶

一旦你的血糖升高，你需要控制它。

代用茶，又称药茶，是茶与药的完美结合，对稳定血糖非常有益。

桑叶孤孤丁茶，用热水冲泡代用茶，可帮助降低血糖，预防糖尿病及并发症。

据《本草纲目》记载，“桑叶是阳明手脚经之药，用果汁泡茶解渴”。

研究表明,桑叶有降低血糖的作用,及其主要成分生物碱可以抑制酶的作用过程中糖代谢,而多糖可促进胰岛素的β细胞的分析,以促进细胞糖的利用率,实现降低血糖的效果。

糖尿病是一种与炎症密切相关的“天然抗生素”，广泛应用于与多系统炎症相关的疾病。

此外，谷骨骨顶中所含的多糖化合物也有一定的降血糖作用，有助于餐后血糖的控制。

两者的结合有利于降低血糖，延缓并发症的发生。

2.管理你的睡眠

睡眠与糖尿病密切相关。

研究表明，每晚睡眠不足6小时会使患糖尿病的风险增加一倍。

高血糖者应注意，保证睡眠时间，减少失眠，有益控制血糖稳定。

一般来说，理想的睡眠时间是每天7到8小时。

血糖高，想要小睡，最好饭后散步30分钟左右，食物消化后小睡片刻，血糖稳定。

而且，午睡时间不宜过长，30分钟左右为宜。