大脑作为人体器官功能运行的支配官，难免会受年龄因素所影响，出现运行衰退、传感能力缓慢的现象，从而面临脑部损伤、供氧供氧能力不足等多重危机，诱发脑梗。

但是非常普通的行为，就能够在实质上损伤自身大脑皮层，导致脑部中枢传感能力反应过慢、情绪中枢难以控制，诱发一系列心脑血管疾病问题。

临床医学针对于脑部损伤呈现出典型危害为诱发老年痴呆症，专业用语将其称之为阿尔兹海默症，患者在短时间之内出现记忆力减退、思维能力认知混乱的明显特征。

尽管是临床医学技术到达一定的发展阶段，但针对于脑部受损而引起的思维能力混乱疾病问题，尚未找到彻底根治方法，只能通过长期服用药物达到稳定的效果。

情况较为严重的患者，尽量是在药物服用稳定期间，也易出现人为事物认知混淆现象，间接性导致脑功能逐渐衰退，增加自身患有脑溢血，脑出血，脑卒中的风险。

——哪些行为，容易损伤大脑呢？建议中老年人了解下

1、不喜欢动脑

随当今电子产品的逐渐兴起，大部分人群已经纷纷步入懒惰的境界之中，往往通过运用手机计算的方法，达到短暂性数值得出的目的。

但如果长时间不用脑，也会出现功能衰退现象，导致脑部思维能力逐渐搁置，运转部，根据数字辨别化现象逐渐稳，间接性导致记忆力减退、中枢传感反应的能力缓慢。

大脑犹如机器一般，如果长时间不运作，也会出现生锈的反应，从而增加自身患有老年痴呆症的风险。

2、不喜欢交际

临床医学针对于抑郁症的诱发归类为内部情绪与中枢紊乱而引起的排斥反应，患者在短时间之内出现自卑、焦虑的心理，想要长期生存于密闭的单独空间之中。

若长时间情绪低下，针对于他人的交流产生一定的排斥心理，就要引起及时的警惕，特别是针对于中老年人群来讲，一旦出现此种趋避的行为，就要在医生的建议之下进行疏导，避免增加自身会有老年痴呆疾病的风险。

3、轻视早餐

正所谓早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，早餐作为人体营养需求补充的黄金阶段，只有摄入充足的营养物质，才能提高自身精神活力状态，有效保证一整天的学习效率，工作效率。

若在日常生活中由于工作较忙，忽略了吃早餐，也会加重自身脑部所承受的压力负担，出现血液回流的反复现象，导致低血糖、营养不良等昏厥现象诱发。

4、长期依赖烟酒

香烟中所含有的尼古丁物质，酒精中所含有的乙醇、乙醚物质，都会使人体在短时间之内出现思维性、肢体性的依赖效果，难以达到戒断的目的。

但在日常生活中经常吸烟喝酒，也会加重自身血管部位所承受的压力，导致大量毒素垃圾成分滞留于血管表层，阻碍自身血流循环平稳速度，间接性出现脑部供血、供氧能力不足的反应。

烟酒中所含有的有害成分也是导致心脑血管疾病诱发的主要原因，使脑部组织在短时间之内陷入瘫痪，针对于外界事物产生一定的混乱心理。

5、长期熬夜

无论是成年人群还是老年人群，都有着熬夜晚睡的坏习惯，不仅会影响自身器官自我修复、抗氧化能力，也会导致大量毒素垃圾滞留于体内，加重肝脏器官、肾脏器官所承受的压力负担。

若人体长时间睡眠质量低，也会导致脑部中枢传感反应能力缓慢，自身的思维反应能力越来越迟钝，加重自身会有老年痴呆疾病的风险。

6、身体过于肥胖

临床医学心脑血管疾病，慢性代谢疾病的诱发，多半倾向于体脂率偏高、身体肥胖的人群，自身血管表层所滞留的油脂成分偏高，易出现高血脂，高血压，高血糖的兼并诱发风险。

根据相关的数据调查显示：35.8%的老年痴呆疾病患者呈现出典型特征为体重较为肥胖，与自身饮食因素，生理作息，生活环境密切相关。

若想要从根本上呵护脑部健康，降低疾病的诱发风险，首先就要调控好自身的饮食，坚持清淡为主，及时补充体内所缺乏的维生素，植物性膳食纤维成分，减少自身糖分、油脂的摄入含量。

——预防大脑退化，不妨常做这几件事

根据相关疾病研究发现：人体行走过程中你所分泌的多巴胺激素可有效促进自身血流循环，维持脑部健康，如果通过倒走的方法，进行锻炼，也有助于脑部协调功能稳定。

从而在短时间之内协调大脑与小脑之间的运行功能，刺激脑部皮层自我氧化、运行活力，降低小脑不活跃状态发生的风险。

可通过短暂性学习的方法，提高自身的大脑运转速度，甚至比有氧运动锻炼的方法效果更好，语言学习的方法能够提高自身思维、记忆力能力，达到情绪中枢调节的目的。

学习过程中也有助于培养自己的耐心，从而在短时间之内缓解情绪暴躁抑郁的排斥心理，稳定的肾激素分泌水平，降低自身患有老年痴呆疾病的风险。

针对于繁琐的小事以及家庭内部繁琐的事务，一定要做到稳定平和的态度进行积极面对，避免长时间处于暴躁抑郁的环境之下。

也可以通过养护花草的兴趣率提高目的，增强思维运行能力，延缓自身的脑部衰老速度，达到功能自我运行、修复的提高效果。

——科普延伸：多吃1物，有助疏通血管，滋养大脑

大蒜

大蒜中所含有的硫化合物，有助提高人体血流循环速度，抑制胆固醇、低密度脂蛋白生成，降低自身患有动脉粥样硬化血栓疾病，脑部疾病的风险。

而且大蒜中所含有的维生素B2也有助于增强机体免疫抵抗功能，针对于外界细菌、病毒的入侵起到良好的阻断效果。#爱乐养生指南#