据英国《自然·通讯》杂志近日发表的一项微生物学研究，日本科学家团队在能量最贫乏的深海沉积物中，发现有微生物群落维持了1.亿年的代谢潜力。

而受这一发现的启发，哈佛大学天文学院前任院长亚伯拉罕·洛布竟然提出了这样一个问题：如果人类的寿命可以长达万年，会发生什么？

这样看来，虽然人类无法推迟自然死亡的到来，但是可以设想在未来，只要改变生活方式，人类的寿命将会极大地得到延长。

由于预期寿命的增加，越来越多的人活得更长，不利的另一方面是越来越多的人增加了自身患有疾病风险，而这些疾病中的许多都与生活方式息息相关。

说到长寿，基因并不是一切，研究揭示了一些简单的生活方式的改变就可以帮助你延长寿命，这会让你大吃一惊。

哈佛大学的研究发现，健康的习惯其实就是长寿的关键，尤其是在50岁的时候，建立健康的生活方式可以使女性延长14岁的寿命，而男性延长12岁的寿命。

到底什么是健康的生活方式?

我总结了6点日常健康方式1.健康饮食是根据健康食物的摄入量来计算和评估的，这包括蔬菜，水果，坚果，全谷物，健康脂肪，瘦肉蛋白等营养。

2，健康的身体活动水平，也就是每天至少保持30分钟中度到剧烈的活动。

3，健康体重，身体质量指数(BMI)，介于18.5-24.9之间。

4，从不吸烟，适度饮酒。

5，良好的睡眠质量

睡眠可以让大脑重生，提高免疫系统的效率，降低感染的风险，同时在巩固记忆和降低痴呆的风险方面也发挥着重要作用。所以保持良好的睡眠对于长寿非常重要。

6，保证健康脂肪

大脑需要脂肪才能正常生长和工作，不吃脂肪对于大脑是毁灭性的，因此食用健康脂肪对于大脑和身体的健康至关重要。而油炸食品虽然含有脂肪，但是因为含有的更多的是反式脂肪，会降低记忆力和影响神经系统发育，容易发胖，引发冠心病，促进血栓形成和动脉硬化，增加患心脏病和2型糖尿病等疾病的风险。

还有一些日常生活小窍门可以帮你提高健康指数，从而延长寿命。每天只需花15分钟的冥想，就可以减少压力，降低血压，增加一种与长寿有关的酶的活性，对健康有太多的显著好处，并能延长寿命。自己在家吃饭有助于健康长寿。当你在餐馆吃饭时，你会放弃了对自己饮食的控制，而在家吃饭能让你监控自己的食物摄入量，并确保饮食健康。鸡蛋是理想的早餐。鸡蛋中含有B族维生素，可以帮助神经细胞燃烧葡萄糖，抗氧化剂可以保护神经元免受损伤，omega-3脂肪酸可以使神经细胞以最佳速度运动，而且鸡蛋还能提供最全面的蛋白质营养。所以每天都要吃一顿健康的早餐，而健康的早餐一定要有鸡蛋。阳光照射是增加维生素D水平的绝佳方式，所以每天吸收一些光线，一天30分钟的晒太阳是有益健康的，但是关键是要适度。

把每日步行加入到你的生活习惯中，并坚持下去

饭后百步走，活到九十九，这一句谚语大家应该都听到过。

步行确实对健康的意义非凡。

我们每天都应该走一万步就像每晚睡八小时或者接受早餐是一天中最重要的一餐一样，但是这样的步数是绝对必要的吗？

好消息是，这是完全值得的。

如果你一天只能走步，那就坚持这个数，并保持习惯吧。

如果说延长寿命或许太遥远，那么就说眼前的好处吧，步行的好处是可以立竿见影的。

步行可以燃烧卡路里。.如果你想减肥，你燃烧的卡路里数量取决于许多因素—包括你的速度，你的距离，你的体重等等。研究发现，肥胖女性在12周内平均每周步行三次，每次50到70分钟，她们的腰围可以减少了1.1英寸，体脂可以减少1.5%。

步行会让你更快乐。步行除了帮助你感觉更好的身体，也可以帮助你感觉更好的情绪。研究表明，有规律的步行有助于减少焦虑、抑郁和消极情绪，并能增强自尊和自信心。

有规律的步行已被证明有助于减少静脉曲张的外观和疼痛，还可以减少与年龄相关的肌肉流失，帮助你保持更多的肌肉力量和功能。

总之，步行有很多的好处，这包括减肥、改善心血管性能和睡眠质量以及减少慢性疾病的风险。

两千年前的医学家希波克拉底就曾说过：走路是最好的药。

生活方式是我们习以为常，但经常被我们忽略的事，自律的人都是从细小的生活习惯中改变自己的，想让自己活的有质量，就要