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血栓是如何“堵”住健康的？ 血栓，通俗地说就是血管里形成的“血块”。它最初可能“长”在血管壁上，或是人的心房里，一旦脱落，就会像塞子一样堵塞血管。 血栓性疾病严重威胁着人类健康，其导致的死亡人数已达全球死亡总数的51％。 根据发生的部位，血栓分为静脉血栓和动脉血栓。 需要警惕的是，大多数血栓形成后、发病前，是没有任何症状及感觉的，医院检查血脂、血压、心电图等指标都显示正常。 血栓可发生在任何年龄、任何时间，久坐族、肥胖者、吸烟者、长期服用雌激素药物人群、孕妇等高危人群，要格外警惕。 5个时刻缺水易得血栓 血液黏稠的时候更易“凝结”形成血栓。下面这5个时刻喝一杯白水，不但能解渴，还能降低血液黏稠度，从而在一定程度上降低血栓风险。 1 起床后 清晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。 起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。一般来说，牛奶、果汁、冰水以及盐水，都不适合作为早上第一杯水饮用，温白开水才是最好的选择。 2 晨练前后 不少人都习惯晨练后喝水，其实晨练前就应少量饮水，这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。 尤其是气温较高时，身体缺水速度也会加快，此时最好少量多次喝水，每次喝毫升~毫升。喝水不要太急太快，以免加重心脏负担，尤其是患有冠心病的人。 3 下班前 上班族常常会因忙碌而忽略喝水，从而给血栓提供了可乘之机。 如果你也是这样，建议养成下班前喝几口水的习惯，一纸杯的量就足够了，别喝太多，否则容易在下班路上“尿急”。 4 饭后半小时 饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使消化酶的活性减弱，影响消化吸收。 可在饭后半小时小口喝毫升水，有助于缓解餐后的血黏度升高。 5 睡觉前 人体熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前喝一杯不超过毫升的水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。 如果怕起夜，可以睡前抿两口水再睡觉。另外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴时马上喝几口。 正常人每天大约需要喝毫升的水，有肾病或心脏病的人建议听从医生的建议。 为不同人群定制的“防栓”攻略 除了缺水导致的血液“黏稠”，血栓风险还可能藏在久坐不动等习惯里。下面几个方法，能帮不同人群把血栓风险降到最低。 出行者 选靠过道的座位 春节往返家中，靠窗的座位没抢到？恭喜你，心血管专家推荐靠过道的座位。 靠窗坐，很多人会少喝水，从而减少起身上厕所的麻烦，这也会给血栓提供可乘之机。 例如长途飞行时，由于空间比较狭小，腿部活动区域有限，或可能发生深静脉血栓。 久坐族 勾脚尖抬脚跟 旅途中座位空间受限，或工作中不可避免的久坐，都可以做“前翘翘脚尖，后抬抬脚跟”的动作，让肌肉收缩推动血液回到心脏，避免血栓形成。 吃货 多吃紫色洋葱 洋葱中含有的前列腺素A，可扩张血管、降低血液黏度，从而降血压、防止血栓形成，有益于预防心血管疾病。 好动者 经常踢毽子 踢毽子时的盘、拐、绕等动作需要肌肉一紧一松，可促进下肢血液回流，对预防一些血液回流障碍性疾病，如下肢深静脉血栓、静脉曲张等很有好处，且有助于预防颈椎病，特别适合久坐族。 睡美人 平躺做踝泵练习 踝泵练习就是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。 平躺时，双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛加重的前提下不限次数，越多越好，双脚同时做效果更佳。 最后我们要提醒的是，已患有心脑血管疾病的老人，除饮水和运动外，医院做相关检查，如发现血液黏度已增高，应在医生指导下尽快调理、治疗。 来源于网络，版权归原作者所有 觉得不错，请点赞↓↓↓ 赞赏 |
