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“血栓”

人体血管是生命的通道，人体血管系统是由动脉和静脉连接而成的一个封闭的循环系统。全身血管单根排列全长约15万公里，可以绕赤道4圈。

全身血液24小时的循环总里程约为26.4万公里，比长江、黄河长度相加的总和还要长20多倍。

正常血液具有凝血及抗凝血两个相互拮抗系统，两个系统维持动态平衡，使血液始终保持流动的液体状态。

循环往复，长流不息。通过流动，它将人体所需的脂肪、蛋白质、糖和氧气等营养物质源源不断地传送到体内的各个组织器官。

但是，一旦因某种原因破坏了这种平衡(例如：某些营养物质过剩时就会在血管内发生淤积)，使凝血系统作用增强，血液会凝固成“血栓”，在血管内筑上一道“河坝”，使血管“河道”“梗阻”，从而形成血栓。

作为一种严重的周围血管疾病，血栓是一种发病范围非常广泛的全身性疾病，它可以影响上肢、下肢、内脏血管和颈动脉。

当血栓发生于心脏部位时，可出现心肌梗塞；发生在头部时可造成脑梗塞；发生于下肢，则可导致下肢深静脉血栓及动脉血栓。

血栓食疗配方

内容摘要：

作为一种严重的周围血管疾病，血栓是一种发病范围非常广泛的全身性疾病，它可以影响上肢、下肢、内脏血管和颈动脉。

当血栓发生于心脏部位时，可出现心肌梗塞；发生在头部时可造成脑梗塞；发生于下肢，则可导致下肢深静脉血栓及动脉血栓。

血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，便会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。而且，血栓可发生在任何年龄，任何时间，严重威胁着生命健康。

近年来的数据显示，血栓发病呈现年轻化趋势。其原因：

一是现在的生活水平越来越好，年轻人的应酬也越来越多，工作忙，压力大，运动量大大减少。

二是久坐办公室，长途旅行，出差的时间增加。

而这些原因的共同点都是因为“不动”，不是不想动，是没有时间动。

世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险，所以，要远离血栓，“动”是最有效的预防措施。

下面就为大家介绍有一个简单，易行，效果显著的下肢运动——踝泵运动。

踝泵运动，就是通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。肌肉收缩时，血液和淋巴液受挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补充。通过这样简单的屈伸脚踝，可以有效促进整个下肢的血液循环，预防下肢静脉血栓的发生。

踝泵运动分为屈伸和绕环两组动作。

屈伸动作：病人躺或坐，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒钟（图1），然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒钟（图2），然后放松，这样一组动作完成。稍休息后可再次进行下一组动作。反复地屈伸踝关节，最好每个小时练习5分钟，一天练五至八次。

图1：脚向上勾，让脚尖尽量朝向自己。

图2：让脚尖尽量向下压。

绕环动作：病人躺或坐，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作度绕环，尽力保持动作幅度最大（图3）。绕环，可以使更多的肌肉得到运动。

图3：以踝关节为中心，脚趾作度绕环。

踝泵运动练习看似简单，但对预防下肢静脉血栓的发生作用显著。小妙招，大作用，让我们远离血栓，从预防开始，“动”起来吧。

希望更多的人能看到！

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