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很多中年人或者老年人拿到体检报告后，常会看到一条提示：血液黏稠度过高。这是什么意思？有哪些危害？ 血稠≠高血脂血液黏稠在医学上叫高黏血症，在中老年人中多见。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，其实不是一回事。 高血脂：是指血脂水平偏高 血液黏稠：是指血液黏稠度过高。 对一个人来说，血稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中。临床上有很多疾病，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切关系。 血稠的5个表现，有3个就要小心了1.脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。 2.午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。 3.晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。 4.心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。 5.眼缺血时有阵发性视物模糊，视力一会清楚，一会模糊。 如果以上5个症状你有3个就要小心了！医院做个血液检查，以便及时发现问题。 4个改善血稠的方法要记牢！1.经常锻炼——促进脂代谢 不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。 另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。 2.少吃动物内脏——减少脂肪摄入 动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。 3.戒烟限酒——防止意外发生 香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。 4.多吃素食——降低血液粘稠度 三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物： 抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。 此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。 赞赏 |
