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血管内一旦出现斑块，相当于这个斑块变成了炸弹，粥样硬化斑块一旦堵塞血栓，就会引起血管的炸裂，我们见过太多因为心脑血管疾病造成的中风、心梗、静脉血栓和肺栓塞等疾病，这些病症一旦沾上，非死即伤！非死即残！ 几个动作让血液畅通预防血管堵塞！反功三角式①、站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。 ②、吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。 ③、呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。 ④、吸气，左手臂向头顶上方延展。 ⑤、呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。 2云雀式①、跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。 ②、左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。 ③、呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。 ④、保持此姿态，深呼吸5次。 ⑤、还原至起始姿态，换腿，重复练习。 3猫式①、四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息。 ②、吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。 ③、吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方。 ④、收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做0次。 注意：第三个姿势由于要跪地，大家可以根据自己的情况来做。不推荐腿脚不好的老年人做。 这三个动作，可以每天睡觉前、起床后各做一次，就能让血管通畅，不怕堵！ 赞赏 |
