久坐的场景每时每刻都在我们身边上演

椅子和沙发俨然成了现代人亲密的伙伴

老人和白领都是“久坐一族”中的主力军

坐1小时减寿22分钟

世界卫生组织（WHO）

早已将久坐列为十大致死致病元凶之一！

而久坐不动是发生静脉血栓栓塞的危险因素

严重会导致肺栓塞危及生命！

另外，数据显示

每静坐一个小时

患深静脉血栓形成的风险会增加10%

坐90多分钟会使膝关节血液循环降低50%

这就意味着那些久坐不动的

办公室人群也处于风险当中。

静脉血栓栓塞

据专家指出，静脉血栓栓塞症是个主要发生在腿部和肺部、具有致死性风险的疾病，如果腿部发生红肿或者发热等症状，一定要及时就医。

发病率高、致残率高

血栓形成是指在动脉或者静脉中形成血栓，是三大致死性心血管疾病（心脏病、中风和静脉血栓栓塞症）的根源。其中的静脉血栓栓塞症是指在腿部和肺部发生血栓，不像心脏病和中风那样被人重视。

国际血栓与止血学会提供的资料显示：全球每16秒就有一人患静脉血栓栓塞性疾病，每37秒就有一人死于该病，深静脉血栓和肺栓塞是常见的院内死亡原因，具有发病率高、致残率高的特点。

但更可怕的是很多时候静脉血栓形成了却并没有什么明显的症状。一旦血栓脱落，栓子会随血流到达肺部阻塞血管，发生非常凶险的肺栓塞，严重者可在1~2个小时内死亡，且度过危险期的患者中依然存在致死性肺栓塞的复发风险。

下肢肿胀需马上就医

静脉血栓最明显的症状就是下肢肿胀、疼痛、皮温升高，因此一旦发现这些症状，最好马上就医，可以做血管超声帮助诊断。

走久了疼痛是以肌肉的疲劳为主，休息过后会好转，与静脉血栓的肿胀完全不同，静脉血栓的特点是先肿胀，再有胀痛，这种痛不是很剧烈那种，是可以忍受的，主要以肿胀为主。

如果小腿肿胀很久，休息过后也不能缓解，此时就要警惕静脉血栓了。最好是一发现肿胀就就医，早期干预治疗效果会好很多。

和静脉血栓说“拜拜”，赶紧“动”起来

你知道吗？

如果每天站立的时间能达到3小时

可有效预防疾病

身体的很多小毛病也会逐渐消失。

积极主动地参与运动锻炼

将有效地减少血栓风险：

1、改变不良生活习惯。如：肥胖者要控制饮食积极减重，这不仅有利于预防静脉血栓，也有利于预防动脉血栓；戒烟；积极运动等。

2、“动”起来，和久坐不动说“拜拜”。养成经常站立的习惯，每天站够2～3小时，就能为我们的健康加分。站立也要适度，并非站得越久越好，而且长时间站在原地不动也损害健康，站立的同时要多走动。

3、有血栓家族史的年轻高危患者，应到相关专科进行遗传性易栓症的筛查，及早做好血栓病的预防。（以上部分图文摘自网络，如有侵权，请联系我们删除）