急性心肌梗死简称"心梗"，是人体心脏冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。

该病在发达国家最为常见，我国每年约有万人发生心梗。近年来，我国急性心梗的发生率，呈明显上升趋势，每年新发病例至少有50万人。

虽然现在医学进步很大，但心梗的致死率还是居高不下，更不用说心梗导致的致残率了。

急性心梗到来前7天，身体会有5个危险前兆，要留意

1、心绞痛

很多急性心梗发作前，会有突发的并且长时间持续的心绞痛，并且有向左肩部或左上肢内侧扩散的趋势。

2、持续心绞痛

心绞疼痛剧烈，发作频繁，历时较长，疼痛时可达20分钟。而服用硝酸甘油片及其他抗心绞痛药物，治疗不明显，医院检查。

3、恶心、呕吐

发病时会伴有一定的恶心、呕吐、心律失常，及血压下降的征兆。

4、乏木无力

平时参加活动和劳动，甚至是走路都会有点喘、呼吸不畅，这也是急性心梗的前兆。

5、大汗淋漓

活动后心悸，气短，或大汗淋漓，血压下降或心律缓慢。也要引起注意，切不可掉以轻心。

爱护心脑血管，远离心梗、脑梗，做好6个一

1、一顿早餐

俗话说，吃好早饭等于吃补药，喝一碗燕麦粥，降脂降糖、养胃润肺。燕麦粥是有名的"长寿粥"，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。

燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。

2、一杯牛奶

《中国居民膳食指南》中提出，每天要吃奶类及其制品。而专家也指出，奶制品不但营养丰富，而且价格便宜，因此，它们应该成为"终身食品"。

早饭一杯牛奶，能够补充钙质和维生素，保证蛋白质的摄入量，对中老年朋友而言，还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。

3、一补秋麻酸

秋麻酸主要存在于秋麻籽中，它是一种人体必需的不饱和脂肪酸之一。

秋麻酸能够与胆固醇，形成相应的胆固醇酯，防治胆固醇在血管壁沉积，减少动脉粥样硬化的发生。

对血小板凝集活化因子还有抑制作用，可以减少血栓形成，有效预防心梗，脑梗等心脑血管疾病。

一汤匙秋麻籽含有毫克的不饱和脂肪酸，相当于深海鱼油的10倍，还没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。

许多欧洲国家面包师在做饼干、面包时都会加入秋麻籽。我们可以在喝水、喝牛奶、熬粥时，加入少许秋麻籽，即可人体一天对秋麻酸的需求。

秋麻籽的用途非常广泛，易于吸收，非常适合人们食用。

4、一种蔬菜

研究发现，日均摄入量蔬菜，超过克的人要比不吃蔬菜的人，患心梗风险降低了10%，并且寿命延长了1年多。

早饭保证吃上一种蔬菜，能够降低心梗、脑梗等心脑血管病的发病率和死亡率，还能缓解压力，延长寿命。

5、降一高

高血压是现代中老年朋友常见的慢性疾病，潜在的心梗患者，很多人的血管内或多或少，都会有血栓。

血压突然升高时，血流冲击血栓，随时都有可能堵塞血管，堵住了冠状动脉就会切断对心脏的血液供应，发生心肌梗死。

所以，高血压一定要及时治疗，切勿拖延。

6、一动

血液粘稠也是血栓形成的一个原因，运动可以加速血液流动，帮助我们冲走血栓，远离心梗、脑梗。

走路

走路是最简单的运动，适合各年龄段的人群。走路防血栓，要注意"三五七"原则：

"三"是指每天要步行米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

"五"是指一星期要运动五次以上。

"七"是指运动后心率+年龄=。例如：50岁的人，运动后心率达到次。

简单地来说，就是每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。