健康的饮食结构能够使得机体免疫系统和抵抗力增强，来预防外界病毒细菌入侵，身体代谢器官和泌尿系统会进行自我修复，通过睡眠方式来获取血液和有氧量。临床研究表明一些肠胃疾病和消化系统疾病是由于长时间不吃早餐或者错误时间进食导致身体出现病情。

肠胃保持不动活力能够将毒素垃圾排出体外，蠕动减少或者缓慢会导致新陈代谢和激素水平减缓，引发疾病产生。

身体长时间不吃早餐会带来哪些危害？

1、容易伤肠胃

机体消化是通过深度睡眠机制达到自我修复，提升新陈代谢。人的胃里没有任何食物或者营养素的供给，会出现肠胃方面疾病，肠胃不摄入营养素和维生素进行维持，会导致大量胃酸分泌过多，出现腐蚀肠胃粘膜。影响消化系统问题。

细胞分泌唾液正常功能受阻很容易引发感染和幽门螺旋杆菌来袭造成胃溃疡以及十二指肠胃溃疡等多种机制。

2、影响寿命

人整体寿命是由免疫细胞和DNA决定，主要是通过人体器官调节来维持正常营养供给，提高细胞免疫水平。身体如果营养供给不及时，就会造成神经系统以及生理系统方面减弱，不吃早餐会造成，泌尿系统消化系统以及大脑系统多方面疾病，还会影响人的寿命。

3、引发心脑血管疾病

大脑神经系统是通过多种营养进行维持血液和营养素，对身体各项器官能够调节，自我修复和消化状态，用于维持大脑缺血的情况，身体及时补充营养素和维生素能够有效保持动脉血管和静脉血管的正常，血液运输。

将血小板黏稠性以及血液中的血管壁之内达到稀释和运输防治血管拥堵造成动脉周翔硬化产生脑动脉，血栓，脑梗死等多种疾病。

建议常吃这6种早餐，面条并未上榜，不妨看看你吃对了吗

1、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质作为优质蛋白的来源，适当的吃鸡蛋能够补充卵磷脂、卵黄素以及维生素生气及时补充所缺的矿物质和微量元素能够维持神经系统和泌尿系统自我修复。同时也可以增强肠胃饱腹感，及时补充蛋白含量。

2、粥类

粥类中含有优质脂肪，蛋白质维生素以及33种抗氧化剂，能够维持大脑中枢神经，细胞活力。促进消化液分泌，肝脏分泌胆汁增强体内各项组织，接受多种神经元素补充，达到健脾养胃利尿，消肿活血化瘀的作用，同时可以及时补充缺铁性贫血造成患病影响。

3、牛奶

牛奶含有优质钙元素，维生素以及蛋白和不饱和脂肪酸等多种，抗癌因子能够有效的提升脑部神经元以及关节钙物质补充。调节体内免疫因子和抵抗力达到防癌抗癌的作用。

我们可以根据年龄和生命体征来及时补充牛奶含量，有效的增强骨骼牙齿，减少骨质疏松，骨骼萎缩以及牙齿酸痛等疾病，同时还可以提升新陈代谢和皮肤分泌系统的活性。

4、草莓

春天来临，草莓是大量上市的季节，草莓中含有果糖，水杨酸，赖氨酸，铁元素等多种营养元素，能够提升体内细胞免疫力，增强肠胃蠕动活力，达到排毒作用，将新陈代谢细胞通过过滤机制，达到自我运输环境。

5、玉米

患有肠胃疾病的人群可以适当的吃些玉米来调节肠道蠕动，增强水溶性纤维和抗氧化剂等多种营养素来帮助肠道排出多余毒素垃圾，提升身体自我修复能力。

6、豆浆

豆浆富含植物纤维和水溶性纤维以及多种氨基酸和纤维素能够防止肠癌和肠道方面疾病，在临床上具有极强的预防作用，我们可以适当的喝一些豆浆来降低癌症患病率。

早餐几大禁忌你知道吗？

1、不能早上起来就直接吃早餐

很多人早上起床后就直接吃早餐，这是不正确的，因为早餐吃的太早，会导致肠胃受到损伤，肠道通过一晚上修整后，器官正在处于恢复阶段。

如果吃饭过早就会导致肠胃得不到充足恢复损伤肠胃功能，我们起床后应该先补充水分，活动半个小时左右再吃早餐。

2、早餐不能吃得太过营养

早餐吃太过营养对身体也是没有好处，因为清晨身体脾脏会处于停滞状态，营养摄入过量会造成肠胃消化系统出现负担。

食物也不易被消化，反而会造成消化系统下降，因此我们早上应该选择易消化的食物进行摄入。#夏方养生指南#