“生命在于运动”，运动尤其对心脏的健康起着极其重要的作用。

而心脏瓣膜病患者现实中可能会存在两个极端：

一方面，有些患者朋友在得知自己患病后，总是过于小心而有恐惧运动的倾向，有意识地减少活动，甚至只在家静养；

另一方面，有些患者为了尽快恢复健康，加大运动量，以至于什么都“敢做敢为”。

其实，对于心脏瓣膜病患者到底怎么运动不能一概而论，必须找到最适合自己的运动方式和项目，否则只会适得其反。

今天，哈大夫教您如何锻炼不伤身：

一、心功能正常的瓣膜病者

基本可过正常人的生活。

运动上可以根据自身感受(比如不出汗、无胸闷及气喘等不适)，以及每分钟心跳次数来确定运动方式及强度。

通常在运动后心跳不超过次/分钟是较为适宜的，像慢跑、跳交谊舞、打太极拳、做广播体操等都是比较好的运动方式。

二、心功能不全的瓣膜病患者

此类患者锻炼时最好按照运动处方来做。

也就是在专业的医疗机构，由专业的医生根据患者运动时心肺功能测定，来评估患者身体所能承受的最大消耗是多少，并据此来制订具体的运动强度、频率、时间及类型。

三、主动脉瓣狭窄患者

这是心脏瓣膜病患者中需要特别提醒的一类群体。

于他们而言，即便拥有正常的心脏功能，也应避免剧烈运动和突然用力。

如跑步、游泳、举重及赶车等都不提倡；更禁忌参加竞技性体力活动，如赛跑、摔跤、拳击及足球等都应远离。

因为这些运动可诱发心绞痛的发作，严重可导致晕厥甚至猝死的发生，请主动脉狭窄患者牢记在心！

四、其它

除以上情况，心脏瓣膜病患者锻炼时还需注意以下小细节：

进餐与运动至少间隔1小时以上。

运动最适宜的温度是4℃-30℃。

运动后应先休息半小时，不要立刻洗热水澡，以免诱发心脏意外。

锻炼时最好有他人陪伴更安全。

运动时一旦出现眩晕、气促等状况应立刻停止锻炼，若有更多医院就诊。

文丨赵楠楠

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