现在公园做运动的，大部分都是老年人，他们都知道自己的身体有多重要，而年轻人，等他们感觉到不对劲的时候，他们才会意识到，原来已经太迟了。

中国人的寿命的确是古人的两倍，并且还在不断的增长，如果不能控制住自己的病情，那么平均寿命七十多岁也很难达到。

锻炼究竟对身体有多大的益处？中国的调查说明，锻炼的确对身体和寿命都有好处。

羽毛球是一项可以让身体获得全面的锻炼，不但要身体素质，还要要有耐力，还要有身体的协调性和柔韧性，经常练习的话，死亡率就会下降一半。

无论你的距离有多远，无论你的速度有多快，都可以减少你的心血管疾病和癌症的死亡率。

如果你平时没有跑步的习惯，或者是很长时间没有锻炼过的人，你可以慢慢的开始，而不是一开始就跑马拉松。

在正常情况下，我们的肌肉会变得非常灵活，非常有弹性。但长久以来保持一成不变的肌肉会感到疲惫，甚至会“僵化”，当你感觉到自己的动作变得迟钝，或者感觉到了肩膀和腰部的麻木，这就意味着你的身体出现了问题。

在长久以来的坐姿中，我们会产生许多奇怪的姿势，这些姿势不仅会对我们的肌肉形成伤害，并且还会让我们的关节长久以来处于错误的状态。

我们的胃是靠蠕动来消化食物的，并且内部也有肌肉来运作，让它运转正常。

当然，久坐的危险还不止于此，我们无法避免久坐对我们的身体形成的损伤，然而我们可以将其降低到最小。

人都有感情，但要学会克制，第一点就是不发火，要做到这一点很困难，然而尽量不发火，也不能总是在夜里翻来覆去的想一件不值得高兴的事情，久而久之，就会对自己的身体形成伤害。

老人们对“吃”的误解就是“多吃多补”，认为“多吃多补”，其实老年人的消化系统会随着年纪的增长而逐渐衰退，许多东西吃多了会对身体形成不好的影响，甚至会加重肠胃的负担，从而引起消化不良。

别贪图眼前的美食，不然后悔都来不及！

退休后，许多老年人开始从固定的作息方式变成了白天睡觉、晚上熬夜，到了该睡觉的时候还要拿着手机看电视，这是一种对健康的伤害，虽然短期内看不出熬夜的危害，但如果长时间的熬夜，会让大脑神经由度亢奋，容易诱发高血压，甚至会引起血管异常收缩，血栓等疾病的发生。

结语：不过有一点是肯定的，因为运动对身体的负荷很大，并且动作的范围也比较大，所以老人们在运动中要格外当心。