当今这个内卷的时代，人们以瘦为美，无论是处于哪个年龄阶段的女性，都将减肥作为首推的讨论话题，哪怕是身体出现了一点浮肿的现象，就好像增长了10斤左右。

事实上体重与身体的健康也是紧密相关的，体脂率、体重标准的人，患心脑血管疾病、慢性代谢疾病的风险与肥胖人群相比，则会降低11.3%。

随着年龄的不断增生，机体血流循环、肠胃消化吸收、肺部呼吸代谢、肝脏排毒机制都会有所衰竭，易出现血流循环，血压升高，血脂升高，血糖升高的情况。

瘦、正常、肥胖。

决定体重的肥胖也与个人的饮食因素、基因遗传、生活环境密切相关，家族体型肥胖的人群，易在青年时间出现体脂率偏高的现象，即便是过度运动之后，也未能进行完整降低。

——体重和寿命有没有关系？

根据美国、英国联合对应所进行的相关研究发现：长期肥胖的确会给人体带来一定的危害，不但但是影响了生命健康，也降低了个人的年龄寿命。

肥胖患者应在45~55岁这一中年阶段，诱发高血压，高血脂，高血糖，慢性代谢疾病问题，若未能通过稳定治疗，则会产生动脉粥样硬化血栓斑块形成的风险。

根据最新生理学角度研究数据表明得知：体重低于标准数值范围的人群，机体免疫抵抗能力较差，由于身体营养元素补充不充足，而导致各器官能量供应受阻。

无论是体型肥胖还是体型偏瘦的患者，都面临着健康的侵害风险，体脂率偏高，易诱发慢性代谢疾病问题，体脂率偏低则会诱发炎症感染疾病问题。

将体重控制于标准范围之内，才能更好的呵护身体健康、延长寿命，也大大降低了自身焕发疾病的风险，给人体带来经济性、身体性的双重保障价值。

——肥胖已成为世界普遍现象

根据国际肥胖问题工作组最新数据统计得知：全球性体重超标的人群高达了3.13亿，每10个人中都会有3个人属于超重的肥胖体型，每年都有约11亿的人群，处于减肥的阶段。

根据生理学联合疾病数据报告统计得知：全球肥胖人口已经超过了饥饿人口，肥胖已成为了干扰国民健康的一个重大问题，困扰地区为发展中国家以及发达国家。

体脂率偏高的人群而导致体现过为肥胖，与体型正常的人群相比，自身的年龄则会降低5~6年左右，猝死疾病常见类型为血脂偏高而引起的心梗、脑梗症状。

在大城市中人们的超重率远远超过了35.8%，肥胖率已经达到了27.3%，这一数值能够从直面上证明人体体重方面存在的偏离问题。

——寿命与体重的关系或被发现？60岁后，这样的体重或刚好，不妨自查

根据《国际报刊流行病学年鉴》所进行的多项研究数据统计得知，人们从终生体重指数与晚年指数相比较，体重较重的人更加的健康。

这一研究在19世纪80年代早已开始，研究人员针对于多名的中老年人群，通过长期随访根据、性别、教育、婚姻情况以及疾病历史，通过多项数据综合调查的方法得出理论。

年轻一代相比于他们的父母来讲，都出现了肥胖的现象，宜在体重方面高升10~20斤左右，虽然说年轻状态自身的体重较瘦或者是非常的正常，但处于中老年阶段之后就会产生一定的发福现象。

60岁之后体重稍微超标的人群，相比于体脂率偏低的人群来说寿命更长一些，不容易受疾病的困扰，机体的免疫抵抗能力也较强。

根据现代医学《新英格兰医学杂志》最新研究数据统计得知：体重指数控制为22.6~27.4之间的人群，与体重偏瘦的老年人相比，患流行性肺炎、流感等急性感染症状的风险降低11.9%。

无论是体重偏低还是体重偏高，都要根据个人的情况进行正确选择，应当在医生的指导之下搭配好个人的饮食，进行适当的有氧运动，达到体重降低的目的，将体重指数控制于标准范围之内。

60岁后，体重最好控制为这一范围

根据世界卫生组织国际最新标准数据规范得知：

人体处于健康状态之下，体重指数可通过以下这一公式进行计算

针对于东亚人来讲最佳的体重范围，应当控制为18.5~24.8之间，60岁之上的老年人群，自身的体重指数应当保持为22.5~27.4左右，死亡率较低一些。

——增肥的健康食谱，送给偏瘦的老人

1、坚持每天食用一个苹果或者是柑橘类的水果，补充自身所缺乏的维生素、膳食纤维成分。

2、每天的饮食过程中，应当保证蔬菜的种类高达3种之上，午餐控制为八分饱，晚餐要少吃。

3、也可以在下午三~四点左右食用甜点，或者是饮用一杯蜂蜜茶。

4、在早餐的过程中，右脑坚持饮用一杯牛奶，食用一个鸡蛋，补充机体所缺乏的优质蛋白、能量、热量物质。

5、坚持清淡饮食的同时，应当确定好个人的营养均衡，应当以优质蛋白丰富的鱼肉，虾肉，牛肉为主，少吃油脂过多的肥肉。

6、每天坚持食用海鲜2~3次，补充人体所缺乏的碱性成分，也有助稳定肠道菌群平衡。

——阅读延伸：肥胖，更容易诱发老年痴呆症吗？

临床医学针对于老年痴呆症的诱发，尚未找到彻底根治方法，只能通过药物服用的方法，稳定脑部中枢传导反应能力。

根据相关人员数据统计得知：老年痴呆症应当及早预防，60岁之上的老年人属于疾病诱发的高危人群。

体重肥胖导致的常见病理类型为高血压，高血脂，并不能从根本上诱发老年痴呆症，还是要根据个人的生活环境及基因遗传精确分析。#爱乐养生#