水成为了我们非常重要的组成部分，人体中大约有70%以上的水分，只有保持水分充足，才能让身体各项器官达到正常运转。没有水，身体中的肠道不能更好进行吸收，废物无法得到排出，就容易产生便秘情况。

如今生活质量提高，白开水养生已经逐渐被人淡忘。近些年喝茶成为了更好的养生方式，尤其是对于上了岁数的中老年人而言。喝茶更是深入到日常生活中，一天不喝茶就会感觉浑身难受。那么长期喝水的人和喝茶的人进行对比，哪种人群会更加健康呢？

喝白开水的好处

1.解渴

喝白开水最大的好处就是解渴，同时能补充体内的水分，可以促进身体代谢，对于身体的各种活动都有一定的好处。

不同的季节以及人身体的状态都应该有变化，夏天口渴的时候当然是白开水最解渴，还有绿茶+菊花也很解渴清凉，你在运动之后也会口渴，你就的补充点矿物质，盐开水、绿豆汤水、枸杞红枣茶这些都能够补充你身体的水分，同时补充些有益元素。

2.提高呼吸黏膜湿润

能够提高呼吸道黏膜的湿润程度，进而有很好的分泌抵御致病微生物的免疫成分，有很好的提高机体抵御呼吸道感染疾病的好处。

春季气候十分干燥，空气粉尘含量高，人体鼻黏膜容易受损，而呼吸道病菌入侵人体，首先要通过的第一道关就是鼻黏膜，所以多喝水，让鼻黏膜保持湿润，就能有效抵御病毒细菌的入侵。

3.防止便秘

便秘使体内的废物不能及时排出，引起腹部胀气、食欲不振，影响营养物质的摄入，还可以引起痔疮、肛裂、便血，诱发脑溢血、心肌梗死等等。

每天早上起床空腹喝杯温开水，可以让宿便稀释，适当进行一些运动，促进新陈代谢，有效预防便秘。同时还要大口大口喝水，喝水吞咽的速度快一点，可以让水尽快抵达到结肠的位置，更好促进肠胃蠕动，促进排便。

4.帮助减肥

喝水减肥是有一定的科学依据的，特别如果在饭前如喝水就会使饥饿感减少，进食量就会减少，进食量减少就会引起摄入热量减少，时间一长，久而久之就会使体重下降，起到减肥的功效。

喝水可以刺激胃肠道、促进肠蠕动，提高机体的代谢率，同时经常喝水还可以排出体内的有毒物质，但是单纯靠喝水来减肥还不够科学，还应该对每天进食大卡进行总量的控制，并有一定的运动量，这样才能达到减肥的效果。

喝白开水的注意事项

1.运动后最适宜饮用低温开水

经常饮用低温开水，不仅可以冲淡体内毒素，起到内洗涤的作用，而且还有助于改善内分泌及心、肝、肾的生理功能，提高机体免疫力，保持皮肤水分，使人容光焕发。

常喝凉开水对身体有好处。若能经常饮用凉白开水，则有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之功效。尤其是早晨起床后喝杯凉开水，既能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，又有助于降低血压、预防心肌梗塞。

2.不建议喝隔夜开水

早晨起床后喝杯温水，有益健康。很多人喜欢在头天晚上晾好一杯开水，第二天一早再喝。这种做法在温度不高时还可以，如在夏季，气温、空气湿度较高，细菌繁殖较快，隔夜凉开水就会失去生物活性，并且极易被污染而引起腹泻。

3.晒水加盖晒至25~30℃最佳

在煮水过程中，其中的有害物质该蒸发的蒸发、该杀灭的杀灭、在喝水的过程中还有很多健康雷区。例如，刚烧开的水不要急着喝，应晒到25℃-30℃再喝，在自然晾凉的过程中，有利于残留的氯的挥发和钙等固体物质的沉淀，使水质适当软化。

4.保持八杯水充足

一天8杯水，就是~毫升水，要养成喝水的好习惯。还要注意，饮水的时候要少量多次，每次一杯水，在半个小时以内喝完，这些都是健康素养推荐的，不要等口渴难忍时，咕咚咕咚的灌一肚子。

喝茶的好处

1.可以提高肌肉的耐力

这是因为茶叶中还有一种儿茶素，儿茶素具有抗氧化的作用，它可以增加身体燃烧脂肪，有助于抗疲劳，尤其是喝绿茶提高肌肉耐力的效果会更明显。

2.清热去火

首先来说茶都略微有苦、寒的特性。因此，茶可以去火，多喝茶对于口舌生疮、咽喉肿痛有很好的清热、去火的作用。另外，多喝茶有利尿的作用，用于治疗小便不利的病症。

降火的最佳选择还是茶水，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃-2℃，降温可维持15分钟以上。

3.润肠通便

便秘时适量喝些淡茶水是可以缓解便秘的，喝一些红茶、绿茶、荷叶茶、普洱茶等，都有一定的润肠通便作用，喝茶可以作为缓解便秘的辅助方法。但是需要注意的是，喝茶时不要太浓，茶水太浓会含有较多的鞣质，反而不利于通便。

4.杀菌消毒

茶叶是有收敛和杀菌的作用，它能杀死大肠杆菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌等等许多的细菌，对病毒和蛇毒也有杀伤作用。所以，特别是夏天，经常喝茶，就不怕吃坏肚子了。

如果不小心弄破了点皮，只要用茶水冲洗一下，就会又能止血又能止痛，也不用担心会被感染了。

喝茶的2个注意事项，要牢记

1.肝脏病人忌饮茶

茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。

肝病有分为病毒性肝炎，还有脂肪肝，酒精性肝炎，自身免疫性肝炎和胆汁淤积性肝炎等。在出现有肝炎的情况下，肝脏出现有病症此种情况下喝茶不易太多，因为茶里面含有碱。建议有肝炎的患者一定要注意饮茶。

2.孕妇不能喝茶

孕妇在怀孕期间可以喝淡茶，但是量要少，不能长期地喝浓茶，是因为茶叶中的咖啡因有一定的兴奋作用，可以刺激胎动增加，甚至影响胎儿的生长发育。茶叶中含有较多的鞣酸成分，影响铁元素在胃肠道的吸收。

尤其茶叶中含有一定量的咖啡因，孕妇喝了之后，咖啡因能够通过孕妇的胎盘影响到胎儿，很有可能造成胎儿发育迟缓，严重了也容易引起胎儿畸形。#爱乐养生指南#