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上周五一大早，姚晨在微博上晒出了她的百日炫腹记，一组9张照片，每张照片里的姚晨都挺着大肚子，穿着运动装备，在健身房里挥汗如雨。 姚晨在微博里这样写道：“一个孕妇的奥林匹克。（友情提示：以上动作需根据个人体质情况，在专业教练指导下进行。） 这是姚晨的第二胎，预产期在11月份，算起来现在已经怀孕6个月了，照片里的姚晨肚子鼓鼓的，再配合上负重深蹲的动作，让评论区的网友们为她和肚子里的宝宝操碎了心。 网友们自然得分为了支持、反对两个阵营。 反对的声音是这样的来盘炒鸡蛋：天啊，宝贝别这样好吗，看的我心惊肉跳的。 掏米田共懶孩：怀孕做激烈运动，婴儿脑子受损怎么办？走走路就可以了，没必要这么拼。 Rookii_：中国的妈妈太侨情不适用 支持的声音心态则轻松很多飞了那个慧：和你一样的预产期，而我每天葛优躺。 Z无敌H小年糕U：感觉你得生个奥运冠军出来。 一块心机西瓜：觉得危险的，你做的确危险。你怀孕不怀孕都危险。但是明显人家平时也健身身体可以适应这个强度，有啥怕的？你以为都跟你似的呢，五大三粗心宽体胖。 在中国传统当中，怀孕之后有“胎气”，而孕妇最害怕的就是“动胎气”，所以大家普遍认为孕妇应该多休息，像姚晨这样还在健身房里“大动干戈”的，真的合适吗？钱江晚报记者专门请教了浙江大学医院的产科主任贺晶。 “首先，孕妇是需要一定量运动的，而她们需要什么样的运动，其实怀孕早期、中期、晚期都是不一样的。”贺晶说，再具体到照片中姚晨的各种健身动作，“像深蹲、高位下拉、哑铃划船这些动作，并不是腹部用力，而是在锻炼腿部、背部，所以对宝宝没什么影响。” 所以在贺晶看来，至少姚晨的这组照片里的运动量，对她和宝宝并没有什么不利影响，而网友们的评论，其实暴露出大家对于孕期运动太多的误解。 首先我们要知道的是，孕期的运动到底有什么好处。 贺晶告诉钱江晚报记者，虽然孕期运动是否可以促进宝宝生长目前还存在争议，但就像非孕期运动有利于强身健体一样，孕期运动同样能帮助孕妇增强体力、增进健康。 另外，孕期运动能改善便秘，由于孕期激素作用，以及子宫增大阻碍肠道运动，而大约1/3的孕妇会发生不同程度的便秘。 接下来，孕期运动还能预防血栓，如果是习惯于长期卧床的孕妇，容易形成下肢深静脉血栓，甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命，所以，孕期卧床通常不但没有什么好的作用，反倒是增加了孕期风险。 不过，并不是所有孕妇都适合运动，根据美国妇产科学会（ACOG）年的一份委员会意见，列出了孕期运动的绝对禁忌证和相对禁忌证。出于安全考虑，有下列情况的孕妇要限制运动： 1.基础疾病 心脏病 限制性肺疾病 妊娠期高血压疾病 未能理想控制的1型糖尿病 未能理想控制的癫痫 未能理想控制的甲亢 2.身体状况不佳 重度吸烟 严重贫血 身体畸形而使运动受限 身材过瘦，即体重指数12，比如身高1米6的人只有30公斤 3.妊娠期异常情况 宫颈机能不全 多胎妊娠 中孕期和晚孕期阴道流血 前置胎盘 前次早产史 胎膜早破 过去有过胎儿宫内生长受限病史 当然，限制运动不等于卧床不动。怀孕不是生病，不是怀了孕之后生活就不能自理了。即使是限制运动，也还是可以在家里擦擦桌子、洗洗碗，完成正常的日常活动 什么时候进行什么运动？这就特别有讲究了。 首先是孕期的前3个月，“这时候最好不要有激烈的运动。”贺晶说，很多孕妇以为这个时候怀孕刚刚开始、肚子也不大，因此还可以随意运动，但事实上此时胎儿刚着床，还未稳稳地埋进子宫，过度的体力劳动很容易导致流产。 这时候适合孕妇的运动，此时最佳的选择就是散步，或适当做一些家务劳动。 怀孕中期3个月的时候，孕妇们就能按照自己的身体情况进行运动了。 姚晨现在就处于这个阶段，她甚至特意发微博解释：“孕期健身并不是件玄乎事儿，适度健身有利于顺产和产后恢复。对于我个人而言，因有曾经多年的舞蹈基础保底，一定强度的健身是可适应的。但需要反复重申：每个孕妇体质都不一样，如果想健身，一定选择适合自己的方式。” 贺晶说，这时候胎儿着床已稳定，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动，是最适合的时期。 在这时一定要注意的是，运动情况，得根据自己的情况来决定，千万不能生搬硬套，“如果不像姚晨那样有舞蹈基础，一上来就做这些动作，可能就有影响了。” 运动是否过量，用“可以继续谈话”的量来进行就差不多了，如果谈话气喘，就需放慢速度。因为不断变大的子宫开始压迫你的肺部，所以孕妇运动时，可能会比平时更快地觉得呼吸急促。 孕妇们在这时可以游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽，这些运动都很适合孕妇进行。 妊娠进入最后3个月，孕妇应再次减少运动量。因为这时胎儿已经长得很大了，过度运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。 这时候适合孕妇们的运动，是散步、孕妇操等。 来源：钱江晚报记者张苗 每位孕妇还是要根据自己的实际身体状况，来选择合适的运动！ |
