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说到养血管，很多中老年朋友都不会陌生，很多慢性病就是由于血管出问题才导致的，如果没有健康的血管，人体就像一片没有水灌溉的庄稼，会慢慢枯萎。如果血管出了问题，几乎全身都会有警报。 血管出问题，全身拉“警报” 眼睛模糊：可能是眼底血管 腿疼跛行：可能是下肢血管 胸痛胸闷：可能是心脏问题 经常晕倒：可能是脑血管问题 好血管三个标准：韧、滑、顺 韧好的血管有弹性且柔韧。 但血管随着年龄的增大，一般不可避免地多多少少会变硬变脆，失去弹性。血管的韧性变差，就会造成控制血压的能力变差，心脑血管疾病发生的风险也越来越大。 所以，好的血管首先要有弹性，这就好比橡皮筋一样，失去了弹性，其功能也就随之减弱。 滑血管就像软水管，好的水管内壁，应该光滑通畅。 如果将好血管和“生了病”的血管放在你面前，你会发现，好的血管看上去特别光滑。动脉血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什么杂质，这种血管输送血液的能力也最强。 但“生了病”的血管，其管道内壁就被各种“垃圾”占据，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之血液流动受阻，最终因缺血引发多种疾病。 顺其实如果达到前面“韧”和“滑”两点，这第三点“顺”也基本没有问题了。 我们说的顺，一般指的是动脉，动脉输送血液运达全身，血管通畅，血液流量就越大，供应到全身各处的营养也就增多。 血管通畅，血流快，新陈代谢的速度也较快。上年纪后即便血脂稠，也比较不容易堵塞，被心脑血管疾病找上的风险更低；冬天更不容易感到体寒，手脚冰凉等 这些食物个个都是护血管高手 小白菜：保持血管弹性。小白菜中含有大量粗纤维，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，减少动脉粥样硬化的形成，保持血管弹性。 菜花：血管清理剂。菜花不但能预防呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。 芥蓝：软化血管。芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。 西兰花：血管清理剂。西兰花含有丰富的类黄酮，可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病与中风的危险。 西红柿：抗氧化。西红柿可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成。 茄子：增强血管弹性。茄子含丰富的维生素P，能软化血管，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，能防止毛细血管出血。 胡萝卜：排出毒素。胡萝卜是有效的排汞食物，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。 冬瓜：预防动脉硬化。冬瓜利尿消肿、清热、止渴、解毒。常吃不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有良好的疗效。 玉米：软化动脉血管。玉米富含脂肪，其中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。 一套动作，让血管变年轻 原地踏步30秒 站好基础姿势后，在原地小幅度踏步。觉得30秒有困难的人，可以先从15秒开始，等习惯后再慢慢延长到1分钟。腹部要用力。双手放松不出力，自然摆动。脚后跟尽量抬起不着地，用脚尖踮脚踏步。膝盖不要抬得太高。 休息30秒 双手大幅度摆动，双脚在原地踏大步，调整呼吸节奏。双手放松，大幅度摆动。用缓慢的速度，自然抬高膝盖踏步。此时脚后跟着地也没有关系。 原地踏步30秒 回到动作1的原地踏步运动，双手跟着摇摆晃动会更有效果。 1～3动作重复3回 3回为1套，每天做3套动作是最理想的状态，但还是要衡量自己的状况，不要勉强。 一天3次，每次1分钟，有效预防心血管疾病，使血管年轻化。 在做这套动作时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮（NO），因此能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。 回向文 文殊师利勇猛智，普贤慧行亦复然 我今回向诸善根，随彼一切常修学 三世诸佛所称叹，如是最胜诸大愿 我今回向诸善根，为得普贤殊胜行 往期精彩回顾令人相貌庄严的秘法！ 艾叶和白酒调配专治：颈肩腰腿痛，神了！ 读《地藏经》招鬼吗？什么人能得百千鬼神卫护？ 内心负面情绪越重，身上阴性众生越多 天下第一大补：睡觉！告诉你怎么睡最补！学起来 附在衣服上的几十个灵魂，你真的不害怕吗？ 红糖炒面，轻松治好“老胃病” 佛教经典中的预言：未来年 女人为什么胖在腰？你所忽视的秘密~ 神奇！自己敲打大腿，就能治疗腰椎间盘突、腰痛腿疼、腰肌劳损..... 人体是有磁场的，就是心念发出的力量 看看你的轮回真相！ 让人相好庄严的秘方 有些人容易见鬼，究竟怎么回事？ 冬天吃柚子竟有这么多好处，看完发现自己根本不会吃柚子！ 土豆皮煮水沾到白发上，一秒后惊呆众人！ 一女人把丈夫4年抽的烟盒放在一起后……震惊了所有人！ 烧香不小心被香火燙了，将预示要发生这十种情况！ 结婚照为什么不能挂床头？ 阳气不足，百病生，教你如何补阳气！ 男子河边遭遇一群饿鬼一席话令群鬼无言以对 相貌与善恶业的对应关系 佛像戴在身上当护身符，这样做如法吗？ 人体最神奇的一位地方，睡前按一按，赶走各种病痛！（真人示范） 小儿推拿终于出动图了，学起来吧！ 想驱魔免难，就要擦地扫地！ 性与福气 曹操竟是韩信轮回转世，原来三国的名人都是汉初这伙人转世！ 为什么有些人喜欢吃阳气，有些人喜欢吃阴气？ 家中供养佛菩萨圣像，会对全家有什么利益呢? 修什么法能保子女一生平安？ 佛医治疗蛀牙和牙痛的咒语 开心是可以喝出来的！ 惊！紧急避孕药也是堕胎杀手？ 夫妻常吵架闹离婚念什么咒化解 饭前供养偈，可迅速积累功德福报（附两种简易供养偈） 念什么经咒既能净化孩子身心又能提高其学习能力和成绩？ 念什么咒语能让孩子听话，还能防除配偶有外遇？ “老公水开了，帮我倒面粉吧”…瞬间家毁人亡！ 植物也有生命，为何吃素不算杀生？ 子女的福德果报，也跟你有关系！一看便知 太原白癜风专科医院白癜风怎么诊断症狀 |
