——酒是粮食精，越喝越年轻！

酒水在人们生活中占据着非常重要的地位，特别是针对于成年男性来讲，成为饮食过程中必不可缺的关联纽带，事件出席、事业合作、走亲访友过程中，白酒、啤酒的出镜率最高。

正所谓小酌怡情，大酌伤身，适当的饮酒有助促进人体血流循环速度，达到血管扩张的辅助功效，将内壁表层所沉淀的毒素垃圾成分及时排出体外，减轻生理性、神经性的双重疲惫。

酒精物质摄入人体之后，98.3%的成分只通过肝脏器官进行代谢、分解循环的，若过量饮酒也会加重肝脏器官所承受的压力负担，导致肝功能下降，诱发肝癌。

——长期喝酒，给人体带来的危害有哪些？

1、伤肝

酒精在体内90%以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱是引起酒精性肝损伤的主因，据研究发现，正常人平均每天喝50~90克酒精，10年即可出现酒精性肝病，如果每天喝下克，8~10年就可发生肝硬化。

酒精中所含有的乙醇、乙醚物质，也易损伤肝脏表层细胞抗氧化能力，从而出现食欲不振，消化不良，胆汁分泌紊乱，黄昏肝胀等明显特征。

2、伤胃

肠胃疾病的诱发也成为当今临床医学界常见的代谢疾病问题，多半倾向于35~45岁的成年男性，与自身的饮食因素、生理作息、生活环境密切相关。

长期性饮酒的人群患肠胃疾病的风险则会提升11.3%，大量乙醇、乙醚物质沉淀于肠道表层，通过胃酸胃液的分解作用之下转化为特殊酶，从而紊乱肠道菌群酸碱平衡。

若一次性过量饮酒或者是长期喝度数较高的酒类，也会在无形之中损伤自身的胃黏膜健康，保持溃疡面积逐步增大，诱发十二指肠溃疡、胃溃疡症状。

特别是在饮酒之后，大部分人群出现了胃痛、恶心、呕吐的症状，从而刺激胃部粘膜表层健康，出现肌源性排斥过敏反应。

3、伤脑

步如40岁之后，难免会受年龄因素所影响，出现机体功能性衰退，血流循环受阻，脑部中枢传感反应能力缓慢的现象，若依旧存在过量饮酒的情况，也会出现机体性内部神经麻木反应。

在晚年现在诱发老年痴呆疾病的风险与正常人群相比，则会提升13.3%，出现口齿不清，神经麻木，反应迟钝，记忆力减退的异常反应。

4、伤血管

心脑血管疾病问题已成为当今临床医学界危害中老年人生命的隐形杀手，适量的饮酒，虽然能够在短短时间之内促进自身的血流循环，达到血管自我扩张的辅助功效。

但过量的饮酒也会导致大量刺激力成粉损伤血管表层健康，紊乱自身血压、血糖、血脂标准水平，导致心脑血管疾病、慢性代谢疾病问题诱发。

——男性长期不喝酒会有哪些变化？别不相信，这几个现象或很明显

长期大量酗酒还会影响肠胃的正常功能，导致机体食欲下降消化不良，当你慢慢停止喝酒后，酒精对肠道的刺激性会逐渐降低，肠胃功能逐渐恢复，人的食欲也会慢慢变好。

也要坚持清淡饮食的好习惯，及时补充体内所缺乏的维生素，植物性膳食纤维，矿物质成分，对于高油腻，高甜，高盐的食物，就要做到及时的忌口。

酒精摄入人体之后实质性影响器官为胃肠道、肝脏，易出现肝功能衰退、胆汁分泌紊乱的反应，若在短暂时间之内达到戒酒的目的，也会提高肝脏表层细胞再生修复能力。

人体乙醇乙醚承受能力逐渐下降，有助减轻肝脏器官所承受的排毒负担，稳定自身胆汁分泌的同时，针对于优质蛋白、糖原、油脂成分的分解消耗，也起到一定的促进效果。

高血压这一慢性代谢疾病问题与高血脂、高血糖并立为三高疾病，多半倾向于45~55岁的成年男性，喝酒历史长达5年的人群患病风险则会提升18.5%，喝酒历史长达10年的人群，患病的风险则会提升28.3%。

若在药物服用期间达到戒酒的目的，自身的血压水平也会趋向于稳定状态发展，有助减少血管所承受的压力负担，预防动脉粥样硬化血栓斑块、瘀血成分形成。

过量的酗酒会抑制脑部中枢传感反应能力，出现思维混乱、记忆力下降的明显反应，戒酒之后，自身脑部所承受的刺激程度将会有所减少，突然会出现思维清晰的转变。

整个人在思考问题过程中变得格外通透，有助于提高自身记忆力，看起来更有精神、更有活力，不再是过量酗酒时所呈现的精神萎靡的形象。

——如何才能科学戒酒？远离酒精的诱惑？

1、找人监督

戒酒的过程与戒烟一样，十分的漫长，均需要依靠强大的意志力、、自信心，可通过家人或者是朋友监督、提醒的方法，远离酒精的诱惑。

2、以茶代酒

针对于酒瘾偏大的人群来讲，难免会在戒断过程中出现情绪暴躁、思维混乱、失眠等不适症状，可通过饮用茶水的方法补充机体所缺乏的水分，达到短暂性安神的功效。

3、饮食换取

可通过多吃新鲜水果、蔬菜等B族维生素含量过高的食物，补充机体所缺乏的微量营养物，将人体肝脏表层所滞留的乙醇脱氢酶成分，及时排出体外，达到思维性戒断、功能性受损的双重阻断功效。

4、循序渐进

针对于喝酒历史长达10年的人群来讲，难免会在戒酒的过程中出现情绪波动、精神萎靡、意志力降低的现象，可通过首先数量控制、循序渐进的方法，达到酒瘾戒断的目的。

将原本一天饮用一瓶白酒的习惯转化为一天饮用一杯，通过循序渐进的方法，完成数量目标。#爱乐养生指南#