人的器官就像汽车的零件一样，随着时间的增加，零件就会出现各种各样的毛病。这种毛病是不可控的，只有依靠修修补补才能继续维持下去。所以，人们随着年龄的增加，脑子和身体各机能都开始呈现一个退化的趋势。人老后，认知能力逐渐衰退，做好4件事，锻炼大脑，可以预防老年痴呆！

人到了一定年龄后，认知能力会呈一个下降的趋势。认知能力分为先天的和后天的，有些人先天记忆力强，遗传基因好。有些人由于遗传的原因，记忆力不强，到了中老年后记忆力提前开始衰退。当然，遗传因素是影响认知能力的因素之一，那么我们一起来看看其他的因素吧！

首先，脑子上患过疾病的人，例如：“脑血栓，脑出血，脑梗塞等等。”人们患过病以后，脑细胞受损，记忆力也会受到影响，会出现记忆力下降的现象。

其次，老年人缺少陪伴，心情不好。空巢老人在我国的数量日渐增多，无疑于是因为年轻人工作繁忙，缺少陪伴老人的时间。老人经常一个人在家，情绪不高，慢慢就会朝着抑郁的方向发展。所以，心情不好也是影响认知能力下降的原因。

然后，老年人平时吃得过多，容易使记忆力下降。老年人是从吃不饱，穿不暖的时代过来的，他们熟知食物的重要性。随着经济的发展，人们的生活水平逐渐提高，餐桌上的食物也开始丰富起来。食物丰富，就会造成每顿都有剩饭的现象。老年人为了少浪费粮食，就会吃很多。

那么吃多了，身体里的脂肪和热量都会增加。会促进脑动脉粥样硬化的发生，使大脑缺氧和营养不足。所以，老年人吃饭还是要以适量为主。

最后，喝酒影响认知能力下降。人进入老年后，脂肪会增加，但是瘦体重会减少，这就导致人体中的水分也呈一个减少的趋势。喝进去的酒相当于间接补充身体中的水分，这样身体里血液的酒精含量就会增加。ADH俗称为酶醇脱氢酶，它的作用主要是负责酒精的消化和分解酶。

年龄逐渐增加，ADH的含量就会随之变少。一部分酒精会转移到肝脏或者其他器官，进而影响老年人的身体健康和认知能力。

人老后，要想预防老年痴呆，还是得从以下四个做法入手。

不断进行学习，接受新的认知事物。俗话说：“活到老，学到老。”学习会使人们的脑子动起来，这样有利于防止脑子的退化。脑子就像工具一样，越用越好用。人老后，可以尝试一些新事物，去了解，去探索，去研究。一方面，促进人老后也紧跟时代发展的步伐。另一方面，也使这部分人提高用脑力，动手能力。对预防老年痴呆有不小的作用。

保持心情愉悦，胜过百味良药。俗话说：“笑一笑，十年少。”据调查统计，每天心情好的人，到了中年以后，身体出现的毛病就很少。相反，心情不好的人，到了中年后就会出现各种疾病，患癌风险大大增加。女人生气对身体健康的影响尤其严重，气往上走是乳腺癌，气往下走则是宫颈癌。

人进入老年期之后，就会变得闲了下来。人一旦闲下来，心里的事就会变得多起来，想的事情也很多。每天坐在家里钻一个事情的牛角尖，就会影响心情。时间长了，有可能就演变成了抑郁症，间接也促进了老年痴呆的提前来临。所以，老年人还是要每天保持一个愉悦的心情，平时可以和同龄人拉拉二胡，走走步，出去玩一玩，这些都有利于心情愉悦。

日常少喝酒。一些人会认为，每天少喝一点酒会有软化血管，促进血液流通的作用。但是，酒里面毕竟还是含有大量的酒精。就像我们上面所说，年龄增加，身体里的AHD含量就会减少，对身体健康会造成影响。长时间喝酒，还会造成脑萎缩，影响人们的认知能力。所以，日常还是要少饮酒为好。

少食油腻食物，多食清淡食物。一些人对肥肉，大肉片甚是酷爱。但是，随着年龄的增长，人们的消化功能也会变得下降。长期吃这种荤食，会引发高血压，高血脂，血脂变稠，脑子上的部分血管就会受到影响。所以，人到了一定年龄后，要多吃一些清淡食物，少吃荤油食物。

人到了一定年龄后，通过不断学习新事物，少喝酒，多食清淡食物的方式可以预防老年痴呆。好了，今天的分享就到这里了，最后祝大家生活愉快，身体健康。