血管一旦堵塞，会使血液的运输系统受阻，从而引发一系列病变，严重情况下，还会致命。更为令人担忧的是，血栓可发生在任何年龄，以及任何时间。

血栓，通俗的说法是“血块”。它会堵塞身体各部位血管的通道，导致血液无法供应到脏器，从而造成突然死亡。血栓形成在脑部血管中，就会导致脑梗。血栓在冠状动脉中，就形成心梗。肺部血栓堵塞，就会引发肺栓塞。

一个震惊的事实是，99%的血栓是没有任何症状的，即使是做常规检查，血脂、血压、心电图等一切正常，但仍然会在人们毫不知觉的情况下突然发生。

血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓相对更常见一些，但静脉血栓曾经被认为是少见病，一直未能引起足够的重视。静脉血栓形成有三大主要因素，血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。静脉血栓的高危人群包括：静脉曲张的患者、“三高”患者、长期久坐久站的人、孕妇等。

血栓前兆

1、哈欠不断

患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。

2、血压异常

血压突然持续升高到/mmHg以上时，是发生脑血栓的前兆；血压突然降至80/50mmHg以下时，也是形成脑血栓的前兆。

3、鼻子出血

这是值得引起注意的一种危险信号。多次鼻子大量出血，再加上眼底出血、尿血，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。

4、步态异常

步履蹒跚、走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。

5、突然发生眩晕

眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。

此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，那么发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

6、突然发生剧烈头痛

1、突然发生的剧烈头痛，伴有抽搐发作；

2、近期有头部外伤史，伴有昏迷、嗜睡现象；

3、头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；

4、因咳嗽用力而加重的头痛，疼痛剧烈，在夜间痛醒。

如果您的家人有上述情况出现，医院检查、治疗。

早上4~8点时，人血液黏度最高，随后逐渐降低，在凌晨达到最低点，以后在逐渐回升，至早晨再次达到峰值。

起床后空腹小口小口喝ml左右温水，稀释血液。

而且还有益于接下来的早餐的消化吸收，并能促进排便，让身体进入一个良性循环。

大豆中的的蛋白质是属于优质蛋白质。

豆浆中还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以清扫血管中固化的胆固醇，降低血脂血压，让心血管得以轻松有效的工作，

因为豆浆对心血管的巨大作用，被科学家们称为心血管保健液。所以早上来杯豆浆对我们身体是极其有帮助的。

工作和生活，从好的心情开始。据调查研究显示，工作及生活压力较大的男性出现动脉硬化的风险较大。

而压力等因素也更容易导致血管中的斑块破裂。

保持好心情，有个好心态，是保护血管，预防血栓的免费良方

玉兰根又被称为“欧洲菊苣”，是一种药食两用的植物，具有降脂、利胆的作用。

研究发现，玉兰根提取物可降低总胆固醇、甘油三酯水平，而提高高密度脂蛋白胆固醇的水平

还能抑制脂质过氧化，预防血管堵塞，降低血栓形成的风险。

苏子油

苏子油被称为“陆地上的深海鱼”，含有α-亚麻酸含量很高，可达67%左右。

而α-亚麻酸恰恰是预防血栓的重要营养素。

α-亚麻酸是人体需要的不饱和脂肪酸，具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，

抑制血栓形成，预防血管硬化、血管堵塞等疾病。

研究发现，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，EPA被称为血管清道夫，能调节体内脂质代谢，从而保护血管健康。

中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量-毫克。

日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，或者凉拌菜食用。

圆葱

也就是常说的洋葱，它是唯一含有前列素A的蔬菜，同时含有槲皮素，

两者可以扩张血管，降血压；降低血液粘度，增加血液流量；降低胆固醇，防血栓。

茄子

含有维生素P、维生素C、皂草甙、钙、磷、镁等物质，

其中维生素P可以增强血管的弹性，降低脆性、渗透性，防止血管破裂和出血。

其他物质可以降低胆固醇，防止血栓的形成。

西红柿

不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，

它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用

水果它含有丰富膳食纤维，膳食纤维是人体唯一不被吸收的营养素，需要从食物中摄取，且每天身体需求量比较大。

调查研究表明，补充充足的膳食纤维，能降低胆固醇水平，还能有效降低冠心病、动脉粥样硬化等血管疾病的风险。

《中国居民膳食指南》中建议成年人每天膳食纤维推荐摄入量不低于25g。

据英国《每日邮报》网站曾刊登的一项研究显示，久坐会伤害心脏，每坐一个小时血管的堵塞几率将增加14%。

久坐的人会非常容易导致下肢血液循环不畅通，增加静脉血血栓的形成。

建议：定时站起来，拍打一下腹部、臀部、腿部等处，借助外力作用，促进皮肤、皮下血管舒张。

拍打完还可踮踮脚，促进下肢血液回流

晚餐后1小时，应该适量运动运动。

对于工作族来说，运动是非常有必要的，它对于控制血脂很有帮助。

让自己微微出汗是最好的。通过运动能够提高血液循环，这样可以避免血液垃圾在血管堆积，形成血栓。

临床研究证实，睡前喝一杯水的人群，早上的血液粘稠度不仅不上升反而会慢慢的下降，

所以说，晚上临睡之前喝一杯温水是可以降低血液粘稠度，降低了血黏度，更好的维持血流通畅，有效的防止血栓的形成

提醒：喝水量以不会影响自己睡眠质量为前提，不用喝太多，晚上频繁上厕所，不利于休息。

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。

长期缺乏睡眠，人还会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。

而研究证明，大部分脑血栓患者都伴有高血压。

所以医生也常会建议高血压患者早点睡，睡眠好，血压也好。

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长按







































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