年，联合国世界卫生组织提出：世界上最好的运动，就是走路！

走路是我们任何年龄段都可以做到的一项运动，在我们的日常生活中走路这项运动也如影随形。

现代的疾病可谓是五花八门，而且每一个疾病都是很棘手，如果说现在有个方式能够很好的预防甚至治疗这些疾病，那你会愿意去尝试吗？

这就是走路，走路能够带动我们全身经脉，走路的同时还能舒筋活血，新陈代谢速度加快，可以预防很多疾病。下面就为大家介绍一下。

走路健身是一个受到很多人欢迎的一个运动，因为它非常的方便。随时随地都可以进行，并且给身体带来的好处非常多。

01每天坚持走路锻炼好吗？恭喜你，7种病或能被改善！

第一种病：糖尿病

糖尿病在医学上是一种非常棘手的病，因为糖尿病患者必须依靠药物来稳定体内血糖水平。而且很多糖友都会出现其他各种并发症，不仅会引起血脂血压异常，还会造成心脏方面的问题。

但是倘若我们能够坚持每天走路锻炼，便可以极大减少患糖尿病的可能性。

第2种病：老年痴呆

走路是一个有氧运动，在日常经常进行走路的话，对于很多疾病是有预防作用的，在走路的时候再配合上有节奏的呼吸，可以促进人体全身的血液循环，提高大脑内的氧气供给，有效的缓解大脑疲劳，对于老年痴呆可以起到预防的作用。

第3种：心脏疾病

心脏疾病通常都是致死率很高的疾病，就算抢救成功，都会带来很大的后遗症，经常走路能够很好的预防冠状动脉的粥样硬化。

早在20世纪初，美国的医学家便找到并且创立了以走路方式治疗心脏病或者心脏病患者康复的方式。

第4种病：骨质疏松

经常久坐的人，腿部的关节和骨骼很少活动，容易出现腿抽筋的情况。

走路能够活动身上的骨骼和肌肉，缓解身体筋骨的压力，增强下肢肌肉的力量，提高膝关节的稳定性，可以帮助缓解骨骼疼痛，减少骨质流失，因此可以起到预防骨质疏松的作用，还能延缓关节衰退。

第5种病：胃肠道疾病

消化不良易造成胃积食，从而引发多种肠胃疾病，会出现食欲不佳，肠胃道功能下降，甚至便秘，腹泻等不良反应的出现。

走路能够促进肠胃的蠕动，加速食物的消化吸收。如果每天坚持步行45分钟左右，对于治疗胃肠道疾病有很好的功效。

第6种病：预防静脉血栓

在所有的栓子中，下肢深静脉血栓的危害是最大的，因为这里产生的栓子不仅较大，还会直接作用于心脏导致心梗。特别是那些经常坐着办公的白领人群，最需要通过步行提高腿部利用率，增加血液的运行，以防血液静止不动产生的血栓。

专家建议，白领人群最好每天步行30min-60min，这样可以有效降低下肢静脉血栓产生的概率，保障身体健康。

第7种病：便秘

由于现代人的生活习惯大多数是静态的，以致于肠胃无法得到很好的蠕动，便秘成为了常态。便秘时间一长，身体代谢会出现问题，炎症随之而来，炎症频繁会造成细胞异常引起癌症。

所以通便是保持健康很重要的习惯，散步是很好的有氧运动，促进气血运行的同时还能增加肠道蠕动，加速排便。

02走路锻炼警惕四个误区

误区一：驼背走路

一些人走路时喜欢玩手机，如果长时间维持低头的状态，不但会造成肩颈疼痛，而且很有可能引起腰椎劳损等各种各样的疾病。所以，走路时一定要注意挺直腰杆，眼睛直视前方。

误区二：饭后立刻走

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，于是不少人一吃完饭就急着去走路，这个习惯是不可取的。进食后马上散步，会给胃增加负担，没有充足消化时间，且影响营养的吸收。

正确的散步时间是饭后半小时，慢跑尽量在饭后一小时，如果要进行打球等剧烈运动时，应在饭后两小时。

误区三：没有匀速走路

走路锻炼身体确实能够收获好处，但是走路时最好保持匀速，这种方式能够降低膝关节受到的损伤，通过匀速走路的方式配合均匀的呼吸对人的心肺功能提高有帮助。

很多人在走路过程中蹦蹦跳跳，没有匀速走路，有时候走得快，有时候走得慢，这种不规律，不正常的走路方式反而对健康不利，无法配合均匀的呼吸来调节身体，可能收获不了好处。

因此，平时在走路的过程中方法要合理，采取匀速走路的方式才能配合均匀的呼吸促进健康。

误区四：脚跟不离地

生活中总有一些人，离得很远就能听见他走向自己，因为这类人会将中心放在脚跟上，每次都是脚跟先着地，并且发出较大的声响。

甚至有些人基本是脚跟没有离开过地面，而是“拖”着走，这样的走路姿势很难看，而且还会让大腿越来越粗。

03走路锻炼的正确的姿势

1.走路抬头挺胸，两眼平视前方。走路看似简单，每人都会，但未必，每人走路的姿势都正确。

2.脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。

3.走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。

4.走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。

5.走路低头玩手机，对颈椎不好。低头玩手机，会造成，注意力不集中。

俗话说管住嘴和迈开腿都可以达到很好的减肥作用，求美者为了达到锻炼减肥的效果，走路是非常好的选择。尤其是对相对体重基数比较大的求美者，通过缓慢增加自己的运动量可以达到健身、塑形的效果。

但是一定要保护好我们的关节，不要由于过度劳累而导致关节受损。#爱乐养生#