心梗、脑梗......这些突发性疾病在你身边是否会经常见到或听到？

这些由血栓堵塞而导致的疾病给中老年人的健康造成巨大威胁。如果你是年轻人，是不是就不用担心血栓疾病了呢？

错了。

血栓类疾病的发生，不仅仅发生在老年人身上。年轻人患上血栓的比例也正逐渐增大，那些长期久坐的人群，就是血栓疾病的精准目标。

（图源：摄图网）

血栓是什么？

说通俗一点，就是我们的血管被血块堵住了。这些血块是由不溶性纤维蛋白、血小板、红细白细胞等物质组成的。本来，这些血液在人体的抗凝系统作用下，应该十分顺畅的在我们的血管中流动。

但是，我们的身体中还有一个凝血系统，当这两者之间的平衡被打破，凝血系统变得强势，血液就会凝固成团，形成血栓堵塞血管。

导致血栓形成的原因有三种：

血管损伤：

血管壁受损，人体会启动凝血系统，使血液凝聚在伤口处，形成血栓。

什么情况下血管会出现损伤呢？吸烟、饮酒等都会导致血液中的有害物质增加，促进发生动脉粥样硬化，损害动脉壁。

血流缓慢

长期久坐、缺乏运动、缺少水分等原因，会使下肢静脉血流速度减慢。长期血流缓慢，就会有物质堆积在血管壁上，形成血栓。

所以如果你一天坐在椅子上超过3小时不运动，有可能会导致血栓形成过多。

血液粘稠

由于高脂食物摄入过多、吸烟喝酒、压力大等因素，血液粘稠度大，血液中的脂质超标，沉积在血管壁上变成”垃圾“，形成动脉粥样斑块。

如何避免血栓形成？

避免久坐

如今，久坐一族越来越多，坐在椅子上几个小时不动的大有人在。然而，日复一日，这样的生活方式会在你身体里埋下重磅炸弹，终有一天要付出健康的代价。

研究显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%，坐90多分钟会使膝关节血液循环降低50%，静脉血栓栓塞症可以发生在任何年龄。

所以，请站起来，动起来。

如果你是办公族，至少应保证每两小时起来活动一次，去接杯水、散散步、垫垫脚尖，都可以起到一定的预防作用。

合理饮食

很多食物是可以帮助我们有效地预防血栓的。包括：生姜、洋葱、茶叶、黑木耳、辣椒、鱼类、橄榄油以及各种新鲜的蔬菜水果。

药物预防

遵医嘱每次服用少量阿司匹林，可使血小板环氧化酶乙酰化，失去活性，防止血栓形成，而大剂量服用，能抑制前列腺素I2生成，加速血液凝固，形成血栓，故不宜大剂量服用。

养成喝水好习惯

养成多喝水的好习惯，可以使血液被稀释，降低粘稠程度。每天饮水-毫升，对预防血栓很有好处。