大家都知道水对我们来说是非常重要的，水被人们叫作生命之源。现在人们都注重养生，有的喜欢喝白开水，有的喜欢喝茶水，但是有的人说喝白开水比喝茶水更健康。

下面小编领大家看一下，到底是喝茶水更健康？还是喝白开水更健康？哪种养生方式更适合我们？

01长期喝白开水与长期喝茶的人相比，哪种养生方式更健康

白开水对我们身体的好处

1、经常喝白开水，可以帮助消化，热水可以刺激肠胃的蠕动，帮助肠胃消化，并帮助囤积的废弃物质顺势排出。

2、可以给予满腹饱足感，和一般的水比起来，喝热水需要花时间，一口一口慢慢喝，在吃饭的时候搭配食物一起喝，更能增加饱腹感。

3、可以沉淀心情，除了身体机能的调整之外，喝热水也具有精神层面排毒的功效，慢慢的喝杯热水，能够缓冲一下忙碌的工作，消除压力。

4、促进新陈代谢，喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏功能，维持担任排毒重大责任的器官，唤醒了血液，能够更轻松的运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢。

5、排出毒素，热水能够温暖内脏器官，促进消化，让囤积在体内的毒素排出体外，除了有利尿作用之外，因为体内水分的调节更能改善便秘，此外，也能加速排汗，达到良好的排毒效果。

02成年人每天的摄水量标准是多少

成年人如果在正常情况下，每天喝-ml的水都属于正常的，但是这里面所指的水有日常饮用水，还有在进食时喝的粥、汤汁等等。

还有吃的水果中所含的水分和功能饮料中补充的水分,都属于正常的摄入水。但是对于成年人如果存在基础疾病，存在基础代谢率相对较慢，如甲状腺功能不全，此时就应该在正常成人基础摄水量的基础之上减少ml。

如果此时饮水量过多，会造成水肿进一步的加重，如果有肝脏、肾脏或者心脏功能不全，也应该在正常摄水量上减少-ml，否则会造成心脏和肾脏的功能超负荷。

03茶水对我们身体有哪些好处

1、茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。

2、茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。

3、饮茶对预防龋齿有很大好处，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。

4、茶叶含有很多对人体有益的微量元素。

5、茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，能明显地抑制癌细胞的生长。

6、饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上。

7、饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓的功效。

8、饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。

9、饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显。

10、饮茶可以预防老年性白内障。

11、茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌，能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。

12、饮茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。

13、饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。

茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。

14、防暑降温。饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。

04哪类人不适合喝茶

很多人都不适合喝茶。因茶叶中含有大量鞣酸，能影响人体对铁和蛋白质等的吸收。

1、患有营养不良及缺铁性贫血的人不宜饮茶。

2、神经衰弱的人不宜睡前饮茶。

3、便秘的人不宜饮茶。

4、高血压或心脏病人不宜饮茶。

5、泌尿系统结石的人不宜饮茶，不宜空腹饮茶，不饮隔夜茶，饭后不宜立即饮茶等。

05长期喝白开水和长期喝茶，哪种方式更健康

喝茶和喝水其实同样健康，只是比起喝茶，喝水不必区分适宜人群，也无需考虑自己的身体情况是否适合饮用。

但这也并不意味着茶不好，茶之所以被认为是最健康的饮料是有道理的。

茶水的保健作用很多，都得到了相关验证，它可以降低各类心脑血管疾病的发病率，还能改善焦虑情况及增强免疫力，并且还有一定程度上拥有减脂、瘦身的作用，对于那些对身材管理有要求的年轻男女，适度饮量也有裨益。

正常情况，建议每天分时段饮用白开水，每次补充少量，进行多次补充。不能等到真正口渴才喝水，那时已经有些太晚了。

每日午饭后建议再冲泡一杯茶水，不宜冲得过浓，适当少添加茶叶即可，起到日常保健作用。

健康温馨提示：不管是长期饮茶的人，还是长期喝水的人，其实差别不会过大。综合来说茶的保康功能确实更强，但茶不是每个人都适合喝的，并且喝的时候也有讲究，而喝水就没有那么多需要注意的地方，喝的时候适度、适量即可。#夏方养生指南#