老年痴呆是很常见的疾病，虽然不会威胁人的生命，但是这种疾病非常折磨人。患上老年痴呆之后，会忘记身边所有的人，最后甚至忘了自己是谁，这是一种隐匿性的脑神经退行性病变。

患上老年痴呆之后，对病人造成严重的伤害，也会影响到整个家庭的生活，若不想让自己或家人患上老年痴呆，从现在开始要提前预防。

01医生直言：老年痴呆的诱因已发现，这四个习惯，尽量改一改

1、拒绝任何新鲜事物

现代化技术的迅猛发展，各种电子产品的崛起，也离不开日常生活中的智能产品，比如智能手机、洗碗机、洗衣机等，但是还有很多老人不求上进，不愿接触新鲜事物，这样会加速大脑的衰老，从而导致阿尔茨海默氏病。

2、饮食过于清淡

医院看病时，医生总是不忘了叮嘱饮食一定要以清淡为主，清淡的饮食似乎被奉为健康养生的好习惯，但是这个习惯却容易损害健康。

普通人眼中的饮食清淡是一口肉都不碰，对于重口味的食物非常害怕，甚至每天都会选择水煮菜，这样就会导致营养摄入不均衡，降低自身免疫力也会降低大脑神经。

3、睡觉太多

睡觉时间太长，气血就会不充足，血液循环就会变慢。中老年人睡觉的时间过长，大脑的一些神经就会进行休眠，身体的免疫力会下降，代谢能力也会变差，神经系统受到影响会逐渐的退化，患上老年痴呆的几率就会更大，每天只要保持7个小时的睡眠时间，就可以更好地呵护身体。

4、喜欢独居

有的人不喜欢热闹的地方，就喜欢一个人独居，这样会感觉更安静安稳，可是到了一定年龄之后，若经常独居，长时间不与人交流，就会让大脑的思考能力降低，从而诱发患老年痴呆的风险。

现在有很多老人处于独居的状态，子女都在别的城市工作，没有时间给老人太多的陪伴和关心，时间久了会使老人产生孤独感和失落感，对此要抽出时间去陪伴老人，引导老人走一走，可以找伙伴们聊聊天。

02除了避免坏习惯之外，每天可以坚持2个好习惯

1、适当的大脑营养补充

想要有效预防老年痴呆，在日常生活中要多给大脑补充营养，生活中很多常见的食物都有助于增强大脑的活力，比如核桃、花生、鸡蛋等。每天选择各吃一点，可以促进大脑的发育，增强记忆力，这一些食物对神经发育有一定的作用。

在饮食中不要忘记肉类的补充，多吃鱼肉可以延缓大脑的衰老，能够帮助提高记忆力和思考能力。

2、培养锻炼的好习惯

想要降低患老年痴呆的几率，在生活中养成运动的习惯，经常运动可以改善心肺功能，促进血液循环，使血液流动加快，能够降低血栓的形成，对此预防脑梗。

运动要选择强度比较低的，比如打羽毛球、打太极等，要根据自己的身体素质出发，千万不要逞能，若超出身体的承受范围为起到反作用。

人上了年纪之后，体内的各大器官功能开始下降，很容易患上慢性疾病，若想有一个健康的身体，减少给子女带来的负担，平常要养成好的生活习惯和饮食，平常多晒晒太阳，也有助于保护骨骼。

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