姚晨在微博上晒出了百日炫腹记，几张照片里的她穿戴着运动装备，在健身房里使用各种健身器械锻炼。重点在于——她是个怀孕6个月的准妈妈了，这引起了网友的两种声音。

友情提示：以上动作需根据个人体质情况，在专业教练指导下进行。

这是姚晨的第二胎了，预产期大概在11月份，算起来现在是孕期6个月了，照片里的姚晨肚子鼓鼓的，再加上负重深蹲的激烈动作，让广大的网友为她和肚子里的宝宝操碎了心。

网友们分为了支持、反对两个阵营。

反对的声音是这样的：

支持的声音心态则轻松很多：

事实上在孕期坚持运动的准妈妈大有人在，其中一个极端例子是，哥斯达黎加模特SarahStag，她怀胎9个月后小腹依然紧密结实，还能看到两侧的马甲线

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临盆前两天的样子

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SarahStag的举动在当时引起了不少的争议。但最后，她以一个7斤8两重、各项指标都很优秀的宝宝，让质疑的人都闭上了嘴。当然，身体情况都是因人而异，这只是特殊个例。

回过头来看中国，自古以来的说法都是孕妇最害怕的是“动胎气”，像姚晨这样在健身房里“大动干戈”的运动，真的合适吗？

浙医院妇产科主任贺晶表示：“首先，孕妇需要一定量的运动，但运动的形式，在怀孕早期、中期、晚期各不相同。”她说，照片中姚晨的各种健身动作，“像深蹲、高位下拉、哑铃划船等这些动作，并不是腹部用力，而是在锻炼腿部、背部，所以对宝宝没什么影响。”

所以在贺晶看来，姚晨这组照片的健身动作，对她和宝宝并没有什么不利的影响，而网友们的评论也暴露出大家对于孕期运动太多的误解。

贺晶告诉记者，孕期运动是否可以促进宝宝生长目前还存在争议，但适当的孕期运动是可以帮助孕妇增强体力、增进健康的。

孕期运动能够改善便秘，在孕期激素的作用下，以及子宫增大阻碍了肠道的运动，约1/3的孕妇会发生不同程度的便秘情况。

孕期运动还能够预防血栓，如果是长期都卧床的孕妇，很容易形成下肢深静脉血栓，甚至会发生肺栓塞危及孕妇生命，所以，孕期卧床通常没有什么好处，反倒增加了孕期风险。

不过，并不是所有孕妇都可以运动，根据美国妇产科学委员会（ACOG）年的一份文件内容，列出了孕期运动的绝对禁忌和相对禁忌。

出于安全考虑，有下列情况的孕妇要限制运动：

1.基础疾病

心脏病

限制性肺疾病

妊娠期高血压疾病

未能理想控制的1型糖尿病

未能理想控制的癫痫

未能理想控制的甲亢

2.身体状况不佳

重度吸烟

严重贫血

身体畸形而使运动受限

身材过瘦，即体重指数12

3.妊娠期异常情况

宫颈机能不全

多胎妊娠

中孕期和晚孕期阴道流血

前置胎盘

前次早产史

胎膜早破

过去有过胎儿宫内生长受限病史

当然，限制运动不是卧床不动。怀孕不是生病，不是怀孕了之后生活就不能自理了。即使是限制运动，也还是可以在家里面擦擦桌子、洗洗碗，完成正常的日常基本活动。

什么时候进行什么运动？这就特别有讲究了。

■首先是刚怀孕的3个月内，“这时候最好不要有激烈的运动。”贺晶说，很多孕妇以为这个时候怀孕才刚刚开始、肚子也不大，因此可以随意的运动，但事实上胎儿刚着床，还未很好地埋进子宫，过度激烈的运动很容易导致流产。

这时候适合孕妇的运动，此时最佳的选择就是散步，或适当做一些家务劳动。

■怀孕中期3个月的时候，孕妇们就能按照自身的身体情况进行相关的运动了。

姚晨拍照片时就处于这个阶段，她特意发微博解释：

“孕期健身并不是一件很玄乎的事儿，适度的健身有利于顺产和产后的恢复。对于我个人而言，因有多年的舞蹈功底保底，一定强度的健身是可以的。但需要反复重申：每个孕妇的体质都是不一样的，如果想健身，一定要选择适合自己的健身方式。”

贺晶说，3个月后胎儿着床已经稳定，胎盘已经形成，比较不那么容易造成流产。这时期宝宝还是比较小的，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加适量的运动，是最适宜的时期。

需要注意的是，运动得根据自身的情况来决定，千万不要去生搬硬套，“如果不像姚晨那样有一定的舞蹈基础，一上来就做这些运动，可能就危险了。”

运动是否过量，用“可以继续谈话”的量来进行就差不多了，如果谈话气喘，就需放慢速度。因为不断变大的子宫开始压迫到你的肺部，所以孕妇运动时，可能会比平时更快地觉得呼吸急促的问题。

孕妇们在这个时候可以进行分娩球操、跳舞、瑜伽，这些运动比较适宜。

■妊娠进入最后的3个月，孕妇应减少运动量。这时胎儿已经长比较大了，过度运动可能会造成过敏性宫缩，导致早产等问题。

这时候比较适合孕妇们的运动，是散步、孕妇操等。

还是要再三提醒：每位孕妈要根据自身的实际情况，来选择适宜的运动。

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