晚上到底要不要喝水？

喝水对我们人体有好处

那晚上喝水呢？

关于晚上要不要喝水

有些人觉得

晚上喝水会导致起夜和睡眠不稳

而有些人则认为

晚上喝水能补充代谢所需的水分

那么真相是……？

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晚饭到早饭之间十几个小时，加上排泄、皮肤蒸发，人体很容易缺水！再加上熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高！

如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病！

睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

会喝水，可以分三次！

准备一个能装~毫升水的保温杯放在床头！

第1次：临睡前喝~毫升水

第2次：夜间小便后喝两三口水，大约毫升左右

第3次：晨起再喝~毫升

如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

关于晚上喝什么水要因人而异，有便秘的患者可以选择喝蜂蜜水，高血糖患者可以选择喝白开水。