血栓是众所公认的“隐形杀手”可谓是杀人于无形，据相关的医学调查报告显示血栓的致死率在全球高达54%，血栓的发生人群主要在中老年人，但是像一些长期熬夜，久坐的年轻人或者血脂异常的也容易患上血栓。

血栓是怎样形成的？

血栓是指人体心血管内存在的血块，由不溶性纤维蛋白、血小板、白细胞以及陷入的红细胞组成。它会堵塞血管，影响正常的血液循环功能引发全身缺血缺氧症状。它形成的常见原因有心血管内膜损伤；高血脂、动脉粥样硬化导致的血液流速减缓；严重创伤后及产后导致的血液性质改变等。血栓的危害非常大，可血栓形成在人体的血管内，我们无法用肉眼观察到，怎么才能发现知道体内出现血栓了呢？

若腿部发出3个信号，可能血管已堵塞

（1）腿部异常麻木

当长时间保持一个姿势时，腿部会出现麻木是正常的生理现象，但若在没有任何外因的情况下，就出现腿麻，这有可能是在血液流畅不通的情况下，很大的程度是血管内有血栓的形成。当无诱因腿部出现麻木的情况或许要考虑是由下肢血管内血栓的形成。

（2）老是腿疼

正常情况下，当我们运动或者走路时间过久就很容易出现腿疼，尤其是中老年人，但是如果处于静止或者行走路程较短时就出现腿疼，甚至动不动就会腿疼的情况一定要注意，很可能是腿部出现血栓，阻碍了血液循环造成腿部出现疼痛。

（3）腿脚冰凉

如果保暖措施得当还是会出现腿脚冰凉的症状，很可能就是腿部出现血栓了，当腿部的血液循环不畅时，就会使得肌肉组织缺血缺氧，而导致腿脚冰凉情况的发生。如果长时间出现这种症状一定要及时注意。

体内出现血栓要怎么办才好？

一、注意饮食

医生建议血液黏稠或者血液循环不畅的人要适量补充一些富含亚海酸油有很好的分解脂肪的作用，把血管中堆积脂肪斑块和血栓分解通过人体的代谢排出体外，从而减少血栓的数量，避免血管堵塞，同时对于高血脂引起的心脑血管疾病预防也有着很重要的作用。

二、常吃“天然阿司匹林”

预防血栓，可以多吃黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶，这些食物都是“天然阿司匹林”，有清洁血管的作用。日常生活中我们应注意饮食均衡，减少高脂肪、高糖、高盐食物进食，并注意多参加运动，降低血栓形成的风险。另外要少吃油腻、辛辣、刺激性食物。

一个小动作预防血栓

“踝泵练习”通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，有效预防血栓形成。动作要点：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。