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距年冬奥会开幕式已不足天，冬天已经悄悄走来。作为一名北方人，我从小就能体会到大兴安岭冬季的寒冷，每年9月-10月开始供暖，大约到次年4-5月停止供暖，最低温可达零下46℃，穿着上自然很讲究，帽子、耳包、手套、围巾都需要备齐。冬季的寒冷使得街上的行人常常只露着一双眼睛，快速步行，只求尽快回到温暖的屋里。 by孟冬 ●●● 正是因为寒冷，内蒙古东北地区及东北三省心脑血管发病率较高，我身边很多亲人都患有脑梗、心梗，三高更是不计其数。实际上，北方冬季心血管疾病高发，主要原因有三点，第一，过低的温度会诱发血管收缩，增加血管斑块破裂形成血栓的概率，诱发心梗；第二，严寒促使血压升高，若血管本就硬化，血压升高到一定程度依然会猝发心梗；第三，由于北方的严寒，血管若处于热胀冷缩的反复循环中，对于老年的心脑血管患者，血管损伤更大。●●● 冬季特别需要注意的是，心梗常常在夜间睡觉时或早晨起床时发作，这是因为睡眠时人体内以交感神经为主，交感神经兴奋可能会导致冠状动脉的相对性收缩异常，出现斑块的破裂。夜间处于深度睡眠，饮水较少，血小板黏附性增强，血流减慢，血小板聚集而形成血栓，导致管腔狭窄、心肌供血不足，也会诱发心梗。 因此，预防就显得格外重要！ ●●● 1.规律的作息和充足的睡眠 睡眠是身体最好的自我修护方式之一，大家深有体会，充足而高质量的睡眠会让你第二天精力更充沛，头脑更灵活。相反，睡眠时间过短或熬夜时，交感神经兴奋，心率加快，心肌耗氧量增加，心梗的风险随之增高，这也是现代年轻人猝死的原因之一。 2.注意锻炼的时间点 锻炼时间的选择也很重要，若患有糖尿病，首先，要注意晨起的血糖波动，晨起的血糖相对较低，若晨起空腹锻炼，极易引起低血糖，出现心慌、头晕、汗出、恶心等，非常危险；其次，部分患者低血糖时，口服葡萄糖缓解后，仍然坚持锻炼，要注意的是，血糖反复大幅升高降低对血管的损伤更大。中老年人睡眠往往比年轻人要少，喜爱早起运动锻炼，但要以自身情况为主，早起锻炼并不适合所有人。 3.注意夜间打鼾 打鼾一方面会造成脑部缺氧，血压极易升高；另一方面，打鼾引起的呼吸不畅会增加心脏负荷，周围血管收缩，心输出量增多，动脉血压上升和心率波动明显，动脉痉挛，引起斑块破烈，诱发心梗。 部分患者仅在晨起测量血压时，发现血压很高，因此要注意平时是否有打鼾。部分打鼾可以针药治疗。 好看 |
