“吃了吗”，这句国人打招呼时最常说的客套话，足以说明人们对吃的重视，谁能不吃饭呢？只是现代人的胃口越来越大，吃得越来越好才带来了问题。

专家说：随机调查发现，所有人都有过吃撑的经历，更有人表示，几乎每天都有吃太撑的时候。

很多人都会开玩笑说，“你这就是吃饱了撑的”，这句话虽然听起来是句玩笑话，但是根据调查研究发现，临床上很多疾病确实是由于大吃大喝撑出来的。

医生提醒：这些病或许是“撑”出来的，饿一饿就好了？看完涨知识了

1.慢性胃炎

如果经常吃太撑而导致消化不良，久而久之会诱发慢性胃炎，消化性溃疡，或者是反流性食管炎症。

如果患者本身存在慢性胃炎、消化性溃疡时，由于肠胃当中大量进食，尤其是辛辣刺激油腻的食物，会导致胃壁分泌大量胃酸，腐蚀胃黏膜，加重病情发展。

2.消化不良

这种情况小朋友比较常见，大家肯定知道健胃消食片，该药物就是治疗消化不良的。当我们吃得过于油腻，过于多，就会导致胃里出现积食，肠胃蠕动不佳，从而使腹部出现不适的症状。

.骨质疏松

人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在。

毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。

毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养，这种过食现象至少对身体有两个方面的害处。

4.神经衰弱

晚餐吃得过饱，膨胀的肠胃会对周围器官造成压迫感，本应处于修复修整的神经以及各个系统仍然要为了肠胃的各种食物。

处于高强度高负荷的运转状态，使兴奋的波浪扩展至大脑皮层，其他部位诱发神经衰弱。

人体血液大部分流向肠胃进行消化而膨胀的肠胃还会压迫临近的器官，刺激人体神经，让大脑皮层长期处于兴奋状态。时间久了，不单单引发神经衰弱，同时还会影响睡眠质量。

5.冠心病

我们都知道冠心病是身体血液循环受阻导致的心脏功能下降引起的，并且发病率比较高。

其实日常生活中如果吃的太饱总是暴饮暴食，也会使体内血流速度受限，能量摄入过多，血液循环大量聚集到肠胃胆固醇含量升高，血液浓度增加血管堵塞，诱发冠心病，脑血栓等疾病的出现。

6.肥胖症

经常吃撑的人会越来越胖，这一点不用过多解释，很多的肥胖者都是吃出来的。人们在吃撑的时候就意味着体内的营养过多，热量过剩，最终会以脂肪的形式储存在你的身体里。

久而久之就会导致肥胖，肥胖还有一系列的并发症，比如糖尿病，高血压，心脑血管疾病等等。

7.老年痴呆

经常吃到太撑会引起大脑反应迟钝，加速大脑细胞的衰老，在吃饱了之后，身体血液都跑到肠胃系统进行食物的消化和吸收，从而使人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

根据日本专家发现，有0%~40%的老年痴呆患者在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

吃太撑了应如何缓解？

1.坚持散步

如果一下子吃了太多的东西，觉得肚子很撑，不妨出去散散步，这是很不错的帮助消化的方法。

在散步的时候尽量走得慢一些，不要出现走得太快的情况，否则的话会对肠胃造成伤害，不仅不利于消化，而且还会加重症状。

2.喝适量的开水

很多人认为如果吃撑了再喝水会让自己感觉更加难受，但一般的胃胀都是吃东西过多导致的，胃部不能在短时间内消化食物。

另外还有可能就是在消化食物的时候产生了一定气体，而导致胃胀的情况出现。在这个时候喝点开水能够帮助体内的气体分解，从而缓解不适感。

.按摩肚子

如果吃撑了还可以通过按摩肚子来进行缓解，具体操作方法也很简单，自己站好，将掌心放在肚脐附近，以肚脐为中心绕圈进行适当的按摩。

这样可以起到促进消化的作用，还可以缓解吃撑导致的不适。

4.吃利于消化的水果

吃撑后，过半小时左右，可以选择吃一点帮助消化的水果，这个建议需要在症状缓解一点在吃，不然也不会起到什么效果。

最好是在大家散步的时候，吃点水果，水果可以选择猕猴桃或者是菠萝等。

5.及时就医

在吃饭之后感觉太撑，导致胃部出现胀痛或其他情况，若长时间都没有得到缓解，就应该引起足够的重视，医院进行检查。

长时间的胃胀可能是很多胃部疾病导致的，如果一直是认为吃撑了而拖延治疗，必定会给身体健康造成极大威胁。

所以，为了我们的肠胃健康，一定不能吃太多食物，一旦引发其它疾病就得不偿失了。

延伸：怎样把握好“饱”的尺度？

要想健康养生，每一餐饭吃到七分饱上下是较好的情况，假如，能够少吃一点主食，就可以做到这种目地。

可是有很多人吃饭离不了主食，例如：白米饭、馍馍、鲜面条这些，吃过多的主食的话非常容易就把自己吃撑，因此需要开展有效配搭。

一次最好是不能吃太多主食，觉得有一点点的饱腹感的过程中还可以多吃一点别的菜肴。

要知道，大脑发出“我饱了”的指令，需要十到二十分钟，而如果你三下两下把餐盘里的食物都装进肚子里，还没等大脑告诉你吃饱了，你可能就已经吃的过多了。

进食顺序最好遵循营养丰富饱腹感强的食物放前面、热量高营养低的放后面的原则，同时可以先吃自己喜欢的东西，再吃自己不喜欢的东西。

这样进食比较容易得到满足感，进而达到控制食量的目的。如果先吃不喜欢的食物，即使已经吃饱，也不会满足，通常会额外摄取喜欢吃的食物。