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点击下方图片推荐你身边的活雷锋 鄂尔多斯之声祝全市各族人民 新春快乐万事如意幸福安康 春节快乐 HAPPYNEWYEAR 一听“多喝水”就皱眉头的人，八成没听过斯洛伐克这句谚语：纯水是世界上第一重要的“药品”。 今天我们就告诉你，怎么通过喝水化解“血栓危机”。 血栓是如何“堵”住健康的？ 血栓，通俗地说就是血管里形成的“血块”。它最初可能“长”在血管壁上，或是人的心房里，一旦脱落，就会像塞子一样堵塞血管。 血栓性疾病严重威胁着人类健康，其导致的死亡人数已达全球死亡总数的51％。 根据发生的部位，血栓分为静脉血栓和动脉血栓。 动脉血栓“知名度”比较高，主要包括脑梗（中风）、心梗等，通常来势汹汹，被堵塞的部位会出现疼痛，如头痛、心前区压榨痛等。 静脉血栓大部分时候比较“低调”，比如最常见的“下肢静脉血栓”，可能会表现为单侧肿胀、疼痛或压痛，也可能没有症状；它发威的时候也很可怕，比如“肺栓塞”发生、发展过程中并没有什么症状，但肺栓塞一出现，病情往往很凶险，可能威胁生命。 人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统，正常情况下这两者是动态平衡的。 举个例子，如果手被割破了，凝血系统负责凝一个血块来止血，抗凝系统负责从旁监督，以免凝血系统矫枉过正，让血液没法流动。 但是，当血流变缓、凝血因子病变、血管受伤时，会让凝血功能变强或抗凝功能减弱，打破了这种平衡，使人处于“高凝状态”，容易形成血栓。 需要警惕的是，大多数血栓形成后、发病前，是没有任何症状及感觉的，医院检查血脂、血压、心电图等指标都显示正常。 血栓可发生在任何年龄、任何时间，久坐族、肥胖者、吸烟者、长期服用雌激素药物人群、孕妇等高危人群，要格外警惕。 5个时刻缺水易得血栓 血液黏稠的时候更易“凝结”形成血栓。下面这5个时刻喝一杯白水，不但能解渴，还能降低血液黏稠度，从而在一定程度上降低血栓风险。 1 起床后 清晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。 起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。一般来说，牛奶、果汁、冰水以及盐水，都不适合作为早上第一杯水饮用，温白开水才是最好的选择。 2 晨练前后 不少人都习惯晨练后喝水，其实晨练前就应少量饮水，这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。 尤其是气温较高时，身体缺水速度也会加快，此时最好少量多次喝水，每次喝毫升~毫升。喝水不要太急太快，以免加重心脏负担，尤其是患有冠心病的人。 3 下班前 上班族常常会因忙碌而忽略喝水，从而给血栓提供了可乘之机。 如果你也是这样，建议养成下班前喝几口水的习惯，一纸杯的量就足够了，别喝太多，否则容易在下班路上“尿急”。 4 饭后半小时 饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使消化酶的活性减弱，影响消化吸收。 可在饭后半小时小口喝毫升水，有助于缓解餐后的血黏度升高。 5 睡觉前 人体熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前喝一杯不超过毫升的水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。 如果怕起夜，可以睡前抿两口水再睡觉。另外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴时马上喝几口。 正常人每天大约需要喝毫升的水，有肾病或心脏病的人建议听从医生的建议。 为不同人群定制的“防栓”攻略 除了缺水导致的血液“黏稠”，血栓风险还可能藏在久坐不动等习惯里。下面几个方法，能帮不同人群把血栓风险降到最低。 出行者 选靠过道的座位 春节往返家中，靠窗的座位没抢到？恭喜你，心血管专家推荐靠过道的座位。 靠窗坐，很多人会少喝水，从而减少起身上厕所的麻烦，这也会给血栓提供可乘之机。 例如长途飞行时，由于空间比较狭小，腿部活动区域有限，或可能发生深静脉血栓。 久坐族 勾脚尖抬脚跟 旅途中座位空间受限，或工作中不可避免的久坐，都可以做“前翘翘脚尖，后抬抬脚跟”的动作，让肌肉收缩推动血液回到心脏，避免血栓形成。 吃货 多吃紫色洋葱 洋葱中含有的前列腺素A，可扩张血管、降低血液黏度，从而降血压、防止血栓形成，有益于预防心血管疾病。 好动者 经常踢毽子 踢毽子时的盘、拐、绕等动作需要肌肉一紧一松，可促进下肢血液回流，对预防一些血液回流障碍性疾病，如下肢深静脉血栓、静脉曲张等很有好处，且有助于预防颈椎病，特别适合久坐族。 睡美人 平躺做踝泵练习 踝泵练习就是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。 平躺时，双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛加重的前提下不限次数，越多越好，双脚同时做效果更佳。 最后我们要提醒的是，已患有心脑血管疾病的老人，除饮水和运动外，医院做相关检查，如发现血液黏度已增高，应在医生指导下尽快调理、治疗。 来源：生命时报 沙发、窗帘脏了不用拆不用洗，这样做比洗还干净！沙发和窗帘清洁起来真的很麻烦，拆来拆去的，整个人都累瘫掉。今天就教你几个方法，不用拆、不用洗就能轻松解决。 沙发清洁妙招 客厅沙发其实特别容易积灰，不洗都不知道有多脏！ 布艺沙发清洁布艺沙发需要用到一个小物件—棍子！只要用这根棍子，配合75％浓度的酒精和一块干净的抹布，就能轻松把沙发打扫干净。 首先把酒精倒进喷瓶里，喷在抹布上。 75％浓度的酒精可以直接接触皮肤，浓度刚好用来消毒杀菌，一般药店里就能买到。 均匀喷湿抹布后，将抹布平铺在沙发上。 然后用棍子不停地敲打抹布就可以。 敲打一会后，把抹布翻过来，原本干净的抹布上全是灰尘，不洗不知道，原来藏在沙发里的灰尘真的是很多！ 原理很简单，就是通过敲打，让沙发里的灰尘通过弹力弹出来，而蹦出来的灰尘，又被吸附在了酒精打湿的抹布上。 另外像沙发缝隙这些没办法擦到的地方，可以戴上棉手套，在手套上喷一些浓度为75％的酒精。 把手伸进缝隙里，来回转动，缝隙里面的灰尘、头发等细小的脏东西也被带出来了！ 绒面沙发绒面沙发看起来难打理，其实也很简单，只需要准备好酒精，干海绵，和一把毛刷就可以了。 酒精浓度依旧用75%的即可，把海绵喷湿，然后在沙发上来回擦拭就可以。 擦完后等酒精挥发干，用毛刷把沙发绒面刷平整。 这样清洗完，沙发变得和新买的一样干净！ 木质沙发木质的沙发，很多人都觉得直接拿水擦一擦就好了，但其实用茶水擦洗木质家具，能够去除污渍，不仅干净还能让木家具重新变得光亮。 除了木质家具，地板也可以用茶水去拖地。 窗帘清洁妙招 窗帘脏了怎么办？拆下来洗可是一个大工程！ 吸尘器洗法窗帘上吸附了大量灰尘，用吸尘器就能轻松除尘，不用拆卸就能清洁窗帘，每周都可以清洁一次。 蒸汽清洁法如果家里有蒸汽吸尘器，那就更好了，先用普通模式、吸尘模式吸走灰尘，再调成蒸汽模式重新清洁一遍，窗帘就变得一尘不染。 这些小技巧都学到了吗？ 跟家人一起用起来吧！ 来源：高质量生活家 本期编辑：贾焮瑜 FM89.6赞赏 |
