随着生活水平的提高，医疗也进一步发展，人们的平均寿命也大幅度提高，身边不乏百岁老人。衰老是自然界不可抗拒的现象，随着年龄增长，各个机能逐渐退化，器官也逐渐萎缩，身体越来越脆弱。其实只要老年人迈过以下几道坎，就能幸福度过晚年。

老年人需迈过哪几道坎？

1、心脑血管疾病坎

心脑血管疾病已成为引起人类死亡的首位因素，发病率、复发率、致残率和死亡率高，并发症也多。外周动脉疾病和冠心病是常见的心血管疾病，动脉粥样硬化是引起脑血管疾病的基础。上了年纪后，全身血液循环速度减慢，易出现高血脂和动脉粥样硬化，增加血液粘稠度。因为血管变化是长期缓慢的过程，所以应提前做好预防。调整好饮食结构，多吃五谷类和新鲜蔬果，遵循低盐、低糖和低胆固醇的饮食；平时多参加体育锻炼，把体重控制在正常范围内；必须戒掉香烟，因为长时间吸烟可增加血液黏稠度，减慢肢体血液循环，易生成血栓。

2、老年痴呆症坎

现在我国开始趋于老龄化，高龄、空巢和留守老年人越来越多，老年痴呆症问题愈发严重，特别是60岁以上的老年人。平时应养成良好的生活习惯，保持规律作息，万万不能熬夜；以平和心态面对一切，学会管理好情绪，不能背负着太大的压力。注意饮食清淡，选择高膳食纤维和优质蛋白质饮食，控制油脂和盐类摄入，延缓动脉硬化产生。多参加集体社交活动，多刺激大脑如下象棋或读书看报等，让大脑持续处于兴奋状态，能延缓大脑细胞衰老；保持适度运动，如散步或慢跑以及太极拳等为大脑提供所需能量。

3、骨骼坎

现在老年性关节炎的人群越来越多，其主要症状是膝关节疼痛、肿胀和僵硬、膝关节活动受到限制和畸形，活动时明显听到摩擦音。若膝盖反复出现疼痛，根本不能上下楼梯，蹲下站起来时受到限制，膝关节反复肿胀需引起重视。身体越肥胖，关节承受的压力越大，因此应积极控制体重，减轻关节负荷。不能做剧烈运动，可选择对膝盖损伤较小的运动，如游泳或打太极拳，同时防止关节反复受到冲击。

4、肿瘤坎

现如今，肿瘤的发病率越来越高且趋于年轻化，特别是60岁以上的人群，如肺癌、肝癌和大肠癌等。平时应保持健康的生活方式，医院做癌症筛查。每种癌症都有不同的筛查方法，根据需筛查的肿瘤类型决定。

温馨提示

老年人应做好日常生活调理，保持规律作息，做到按时起床，按时入睡。虽然体力大不如以前，但也不能一直坐着或躺在床上，阳光充足的情况下不妨外出散步或约着朋友一起下象棋、钓鱼等。除此之外，管理好情绪，不能太计较得与失；医院做相关检查，能及时发现潜在的疾病。

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