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道路堵塞，交通会瘫痪；血管堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。可是，全身的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈。这么长的血液管道，血栓发生的几率太高了！ 而可怕的是，99%的血栓没有任何征兆，像潜伏在你体内的幽灵，随时痛下杀手，瞬间夺命！据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。 我国心血专家胡大一曾说：10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。那么，我们该如何预防血栓？别急，免费防栓化栓法，马上告诉大家！ 1血管为什么就堵了？无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”———血栓。 血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。 01 血栓在脑部：脑梗 02 血栓在冠状动脉：心梗 03 血栓堵塞到肺部："肺栓塞" 与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。 最令人震惊的是，99%的血栓是没有任何症状及感觉的，医院做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。 %的血栓没有任何征兆！血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓相对更常见一些，但静脉血栓曾经被认为是少见病，一直未能引起足够的重视。 1.动脉血栓心梗、脑梗的根源我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。 目前国民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升，其中，最明显的就是心肌梗死！ 心梗和脑梗一样，具有高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率的特点！ 2.静脉血栓"隐形杀手"，无症状中国工程院院士、江苏省血液研究所所长阮长耿教授指出： “血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。 前两者的严重程度已被公众广泛了解，虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手，但遗憾的是公众知晓率却很低。” 二附院血管外科副主任医师周卫介绍，静脉血栓之所以被称为“隐形杀手”，在于它最可怕之处：绝大部分的静脉血栓没有任何症状。 静脉血栓形成有三大主要因素，血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。 静脉曲张的患者、高血糖高血压血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群。 发生静脉血栓后，轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状。严重者发展为深静脉炎，患肢皮肤出现褐色红斑，继而紫暗红肿、溃烂、肌肉萎缩坏死，周身发热，患肢剧烈疼痛，最后可能面临截肢。 另外如果血栓游走到肺，堵塞肺动脉而成肺栓塞，会危及生命。 3记住一个字，一生无栓！事实上，静脉血栓是完全可防可控的。世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。 1.长期久坐最易诱发血栓 过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切，而最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称作“电子血栓”。 坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。 所以，建议上班族们使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。 树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法！ 2.走路动起来从头到脚防血栓 年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。 在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。 4走路防血栓，要注意"三五七"原则三：是指每天要步行米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。 五：是指一星期要运动五次以上。 七：是指运动后心率+年龄=。 例如：50岁的人，运动后心率达到次。（身体极好者可达到次；身体不好者不要超过次，具体要根据自己的身体情况来调节） 如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。 血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！而且血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。所有人都应具备防栓意识！ 记住“动”这一个字，每天都“动起来”， 才能血栓不上身，一生无栓！ 简单又好用的方法， 一定要告诉身边的亲人和朋友！ 来源：医院 编辑：魏青青 编审：胡武龙 赞赏 |
