脑梗，又被称为脑梗死，是缺血性脑卒中的总称，致死率非常高。

生活水平提高，越来越多的人患上心脑血管疾病，脑梗是中老年最常见的慢性疾病。

脑梗的发生主要是因为脑部血管出现了堵塞，血液流通不畅，血管发生破裂，最终引发脑梗。

血管堵塞主要是因为平时饮食不当，如果经常吃一些堵塞血管的食物，便会增加患脑梗、心梗的风险。

为何脑梗越来越多？4类食物，堪称血栓“加速器”，赶紧撤离饭桌

高盐类食物

腌制的咸菜、腊肉、精加工食品等多属于高盐类食物，盐分摄入超标也会促使血压不断升高，增加患高血压的风险。

相关研究发现，吃盐太多会增加10.7%的脑卒中，死亡21.4%的高血压性心脏病死亡。

盐的主要成分是氯化钠，钠元素摄入体内之后，会影响电解质平衡，促使血压升高，甚至会损伤血管，加速血管硬化。

高脂类食物

油炸类肥肉黄油等多属于高脂类食物，脂肪摄入过多也会增加高血脂的风险，从而诱发脑血管堵塞。

相关研究发现与低脂肪饮食相比，食用高脂肪饮食的绝经后女性，患脑梗死的风险高出40%。

脂肪是人体营养素之一，如果摄入过多身体无法消耗，会囤积在体内，使血液中的甘油三酯以及胆固醇含量逐渐升高，促使血管动脉粥样硬化。

甜食类食物

甜品当中都含有反式脂肪酸，比如蛋糕，面包，饼干等等这类食物含有的反式脂肪酸是人体很难消耗的坏脂肪酸，也被称为“餐桌上的炸弹”。

但是脂肪酸会升高低密度脂蛋白胆固醇，降低高密度脂蛋白胆固醇的含量，促使血管动脉粥样硬化斑块形成也会增加血管堵塞风险。

甜品当中含有的钠元素和碳水化合物，也会导致血压不稳定，造成血管堵塞的风险，增加患脑梗的几率，所以甜品类的食物也是脑梗的加速器，请你赶紧拉入黑名单。

长期喝酒

不论男性还是女性，都会有喝酒的习惯，喝酒在一定程度上最能释放人的压力，但是对健康非常不利，不仅会增加患肝脏疾病的风险，也会刺激血管，诱发血管疾病。

血管在酒精的刺激下，会致使血液流动速度加快，导致心脏大，脑神经中的中枢感到异常兴奋，损伤血管健康。

酒精也会刺激血管逐渐变硬，加重血管堵塞的几率，患上脑梗的风险也会增高，所以酒精类的饮品也是脑梗的加速器，劝你赶紧列入黑名单。

若不想脑梗“光临”，谨记“二戒、三勤”，扩张血管，血栓绕道走

二戒

戒烟

吸烟有害身体健康，长期吸烟会损伤血管，增加血管硬化的进程，烟雾中含有的一氧化碳与血液中的血红蛋白结合，降低血液中含氧量，降低血管弹性，诱发动脉硬化。

香烟中的尼古丁会让人上瘾，也会促进红细胞聚集，白细胞沉积，血液浓度不断升高，形成血栓，诱发血管堵塞，增加患脑梗塞风险。

如果不想能够光临，最好的方法就是赶紧戒烟，不仅有助于保持血管干净，预防血管堵塞，也有助于减轻对肺部的刺激，降低患肺病的风险。

戒熬夜

晚上12点之后没有睡觉，就算是熬夜，熬夜给身体带来的伤害几乎无法补回来，长期熬夜血管也会发生病，理性改变血管痉挛，诱发血管堵塞。

研究发现，长期熬夜会扰乱心脑血管生物钟，导致体内过多分泌肾上腺素和虚假肾上腺素，让血管不断收缩，血液浓度增加，很容易形成血栓，诱发心梗脑梗。

不想脑梗光临，最好的方法就是坚持早睡早起，保证7~8个小时的休息时间，让身体各个器官都能排毒和进行自我修复。

三勤

勤吃清淡饮食，均衡搭配

保护血管最好的方法就是注意饮食，要清淡，营养均衡，不能偏食。营养均衡、健康的一顿饭，最好是1/3主食、1/3青菜、1/3肉类。

每天食用5毫升苏子油，补充不饱和α-亚麻酸，平衡食用油内营养的摄入，利于保护血管。

研究发现，α-亚麻酸是现代人严重缺乏的营养素之一。α-亚麻酸参与体内脂肪代谢、糖代谢等，利于清除血管内垃圾，增强血管弹性，有助于保护心脑血管健康。

勤喝水，预防血稠

水是身体重要的营养素，也是血液稀释剂，能够帮助预防血液浓度升高，多喝水扩张血管，加速血液流动，排出毒素和垃圾，预防血栓。

每天保证毫升水分的摄入至关重要，提高血管的弹性，降低患血管堵塞的风险，也可以在白开水里加一点绿茶。

绿茶富含茶多酚，儿茶素等成分，具有很好的养生作用，能够帮助提高血管的弹性，降低动脉硬化的几率，保护血管的健康。

勤运动，促进血液循环

每天坚持运动，能够促进血液循环，提高身体新陈代谢，有助于血管内肺部排出，增强血管弹性控制体重，养成运动的好习惯，也能提高身体素质。

每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如跑步，游泳，太极拳等都是不错的选择，更有助于加快身体代谢废物的能力，保持血管干净。