卵巢是女性朋友的生殖器官，它帮助分泌雌孕激素生成卵子，维持女性朋友正常的内分泌运转。一旦进入绝经期，意味着激素分泌量减少，卵巢功能衰退，此时导致代谢失调，女性朋友皮肤状态变差，衰老加剧。

绝经后女生朋友的激素分泌量几乎为0，但不会立刻消失，一般需要历经5~6年的时间。而更年期是统称所有阶段绝经期的名字，又被称之为“围绝经期”。

女性步入绝经期，牢记“四不吃、六多吃”，或能养颜养生

进入绝经期激素分泌紊乱，你的朋友一定要适当多补充膳食纤维微量元素，调整饮食方面健康，降低子宫卵巢病变，预防妇科疾病。

不吃寒凉食物

生活中大家经常接触寒凉的食物，例如冰激凌，冰镇饮料，冰镇啤酒，这些虽然能让味蕾上得到满足，但对于女性朋友来说非常不健康。反复刺激下导致子宫部位痉挛，内膜自行脱落，出现血瘀的现象，气血不通不利于毒素排出加重体寒。

本身女性朋友就是寒凉体质，吃多了会影响绝经期滞后，导致卵巢功能异常。

不吃动物内脏

中医讲究以形补形，经常这些动物内脏可帮助修复自身内脏功能协调性。虽然动物内脏中富含丰富的微量元素维生素及其他特殊成分，但所含的胆固醇钙无三酯成分很高，还是要少食为好。吃多了会导致心脑血管疾病，损害内分泌代谢，堵塞血管，卵巢功能减退。

教学样机，女性朋友身体功能降低，经常吃动物内脏会诱发慢性，出现肥胖。

不吃奶酪

奶酪是欧美国家比较喜欢吃的发酵类奶制品，虽然说对身体有好处，富含多种微量元素，修复肠胃功能。淡奶酪所含的胆固醇含量也是非常高的，吃多了不利于，身体健康同时还会发生糖化反应，损害皮肤出现色斑，痘痘，皱纹。

而且无节制的吃奶酪，会诱发身材肥胖，月经不规律，卵巢功能造成。高糖类食品还是要少碰为好，避免糖分囤积诱发慢性病。

不喝浓茶

现在女性朋友比较喜欢喝浓咖啡浓茶，尤其是工作学习状态下喝一杯浓茶可促进多巴胺分泌，将咖啡因作用于中枢神经，人会立马变得精神无比。

除了咖啡因，浓茶中还存在20%左右的鞣酸成分，在肠道内与铁元素结合生成，预防微量元素被人体吸收，很可能导致缺铁性贫血。尤其本身处于绝经期的女性，气血不通，水喝多了茶会影响红细胞血红蛋白结合。

菜椒

菜椒的颜色比较多样化，做菜时人们很喜欢利用它来点缀，虽然名叫菜椒，但一点都不辣。菜椒富含丰富的微量元素，脂肪率极低，适当补充可有效作用于人体，卵巢，子宫帮助黄体酮吸收，激素分泌。同时它含有的维生素可以消除体内自由基，促进血液循环，提高免疫力，美白皮肤，淡化色斑。

红洋葱

红洋葱是很多男性比较喜欢吃的食品，入口香甜回味是辛辣的。他所含名叫槲皮素的成分，属于天然的黄体酮，其中富含的硒元素可帮助清除体内自由基黑色素，预防垃圾，在皮肤表层囤积增强人体代谢活性化能力。

女性绝经后，人体代谢能力下降，吃些红洋葱可帮助抗衰老提高，皮肤活性看上去更加光滑细腻，锁住胶原蛋白水分。

菠菜

菠菜是所有绿色根茎食材中富含铁元素最多的蔬菜，有着丰富的黄体酮类成分，绝经期吃菠菜可预防缺铁性贫血的出现。

而且菠菜有着很多微量元素，可有效提高记忆力，思维活跃能力，预防大脑老化，老年痴呆等病症。绝经期女性吃一些可提高卵巢子宫活性刺激雌激素分泌，让你看上去气色越来越好。

含维生素的食品

女的朋友要想养护身体健康提高卵巢子宫活性，多补充一些维生素产品比较重要。例如银耳，红枣，莲子富含大量膳食纤维，可有效改善活性细胞的新陈代谢速率，帮助分泌激素，疏通气血，排毒美颜。

叶酸

叶酸不仅仅是怀孕女性的专利，同时绝经期女性适当补充也有着很多好处，能有效帮助安神助眠，提高思维活跃能力，预防衰老，提高细胞活性化，减轻身体血管代谢负担，加快毒素排出，甚至针对美容养颜也有着很多的好处。

深海鱼

深海鱼有着丰富的不饱和脂肪酸，这类物质无法靠人体自行合成，适当补充可代谢甘油三酯，胆固醇低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白，修护血管降低斑块，血栓预防动脉粥样硬化生成，减少患心脑血管疾病风险，对人体健康有很多好处。

女性朋友进入绝经期后，一定要在饮食方面多下手，三分靠习惯，七分靠饮食，生活习惯与饮食结构，相辅相成，要想平稳度过绝经期，必须要在饮食上多下功夫。