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血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。 血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉，医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。 虽然，血栓常被人们提起，但它的真面目想必很多人都没有见过。那么，血栓到底长啥样呢？ ▲这是医生取出的堵塞患者的完整血栓。 ▲这是通过医学设备看到的血栓 对比一下取出血栓后的的血管↓↓ 五类人易被血栓“拴住”，日常要多加注意！第一类：吸烟者 吸烟对人体健康有诸多危害，血栓就是其中之一。 吸烟看起来主要影响肺部，其实还会伤害血管。 烟草中的有害化学物质会损伤血管内膜，让血细胞更容易凝集起来。 吸烟还与心脏病和外周动脉疾病有关，它是心脏病发作和中风最大的推手之一，因而也会增加患静脉血栓栓塞的风险。 第二类：服用雌激素者 雌激素是常见避孕药物的主要成分，服用避孕药的女性患上血栓的可能性会增加3~4倍。 原本健康的女性，长期服用避孕药可能发生腿部肿胀、气短和胸痛（几率并不大）。 因此，存在血栓风险因素的女性，不建议采用药物避孕。更年期采用雌激素替代疗法的女性，也应当重视血栓的隐患。 第三类：久坐、缺乏运动的人 住院等情况下，人们会连续几个小时甚至更久都不移动身体，这存在很大的健康隐患。 身体遭受严重外伤、生重病或做手术的人，会因为在病床上久卧而导致血栓风险显著上升。 坐长途车或飞机等许久不动的人，发生血栓的风险也较高，特别是当他们喝水不够充足时。 长途车、公交车司机等职业的人群，也有较高血栓风险，应注意加以预防。 第四类：有血栓家族病史的人 如果你的直系亲属患有血栓，你就比常人有更大可能“中招”。某些遗传性疾病也会使血液黏稠，更容易形成血栓。 第五类：肥胖的人 肥胖越严重，患上静脉血栓栓塞的风险越高。这是因为，身体承受的重量越大，血液流动起来就越困难，如果还有久坐习惯，情况会更糟。 一个动作，“冲洗”血管，远离血栓踝泵练习 踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。 具体方法： 双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。 每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。 日常预防血栓，牢记“三字诀”一：多吃粗 杂粮、坚果、豆类、蔬菜、海藻、全麦面粉等富含膳食纤维，适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。 另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。 燕麦多肽?富含膳食纤维，具有清洁消化壁和增强消化功能、可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。 二：油搭配 不吃或者少吃动物油。三匙植物油搭配吃，约25克~30克。 最好将各种油搭配着吃，比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2：2：1的比例搭配。 苏麻油主要含有不饱和脂肪酸α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。 大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸（多不饱和脂肪酸）每日摄取量-毫克。 国内外医学研究发现，长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生，对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。 三：多喝水 水，不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。 四：少饮酒 大量饮酒之后，血液中的酒精浓度会在半小时左右达到高峰。 酒精不但可以直接刺激血管壁，使血管失去弹性，还能刺激肝脏.促进胆固醇和甘油三酯合成，进而引起动脉硬化。而硬化了的脑血管弹性减弱，管腔狭窄，则容易造成血栓的形成。 所以，日常酒能少喝就少喝，切不可贪杯！ 五：健步走 在预防血栓方面，最为简便、最为易行的运动其实就是我们日常的行走。 早在年，世界卫生组织就曾指出，步行是世界上最佳运动之一。 由于步行走路简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。 对于大多数人来说，步行也是一种毫无难度的运动方式，每天行走30分钟就可以满足大多数人每天所需运动量。 弱碱水的保证——醇之源?水处理器 醇之源?水处理器以玄藻玉为原材料，瞬间把水变成弱碱水，并且富含高氧、活化细胞、增加免疫力是酸碱体质平衡的最佳选择！ 赞赏 |
