上课坐着，实验室坐着，吃饭坐着，聊天坐着，玩电脑坐着……

不知不觉，身为研究生的大家已经成为久坐族中的资深一员。虽然说研究生的学习不同于本科生，我们需要更多的时间坐下来和电脑资料为伴，但是久坐带来的一些危害，小编不得不给你好好说说。

一、久坐的危害

1

眼病

久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于说所紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息会导致近视。此外，白内障、角膜溃疡和干眼症等也是长期使用电脑者易患的眼病。

2

颈椎病

医院骨科对来自全国近份颈椎病例调查统计发现，40岁以下的中青年、人占颈椎病人群的48.1%，男性高出女性3%。财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、IT、驾驶员等久坐的行业患病分别占据前七位。

3

痔疮

长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团即痔疮。

4

下肢血栓

久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。英国《皇家医学会志》刊登的研究指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

5

电磁辐射危害

电脑显示器热度过高，意味着辐射越高，它会使空气发生电离作用，不断发生正电荷(正离子)，它不断得与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为0，长期处于正离子的环境中，使人失眠，免疫力下降，女性内分泌紊乱等。

6

鼠标手

连续长时间的使用电脑，食指和中指疼痛、麻森，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发腕关节综合症。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，不要过于用力的敲击键盘和鼠标，避免上肢长时间的固定、机械频繁活动。

二、远离“椅子病”的建议

1

勤打扫

仔细的打扫办公环境，不要让自己的显示器后面对着同事的后脑或身体的侧面，经常喝绿茶、勤洗脸，在电脑桌下面放一盆植物或水，可吸收电脑所散发的电磁波，尽量使用液晶显示器。

2

勿翘脚

翘脚是许多人坐着时候的下意识举动，虽然能够让肌肉得到放松，但是并不健康，由于重量会过度分配到一条对，造成脊椎弯曲。最佳的方法是双腿裸踝呈交叉，膝盖交叉是非常错误的“坐”法。

3

不可长时间久坐

不管在哪里，坐一会就应该起来走动走动，活动活动筋骨，放松放松眼睛，可以给自己调一个闹钟，给自己一个放松自己的时间，也可以在片刻的休息以后提高学习和工作的效率。

4

运动

尽可能的多运动，学习工作之余去跑跑步锻炼身体肯定是个不错的选择，但是如果你找不到足够的时间的话就抓住机会多锻炼自己吧，比如说改坐电梯为爬楼梯，选择走较远的路来走，坐着的时候让自己多动一下等。

久坐无疑会危害大家的健康，既然我们不可避免的沦为久坐一族，那就尽可能的选择会让我们更健康的生活方式吧。