血栓，是心梗、脑卒中、静脉血栓栓塞症，共同发病机制，被称为“隐形杀手”。

通俗的说，血栓，就是“血块”，游走在血管之中，一旦“堵塞”血管，会导致该部位，没有血液供应，造成突然死亡。

血栓的死亡率，高达全球死亡人数的54%，是一个极其夸张的数字。

形成血栓，腿上一般会有四种表现：

表现一、一侧腿部和胳膊麻木

血栓引起的四肢麻木具有不对称性，一般是一侧的肢体麻木，并且还会伴随着轻微的疼痛感，出现这种情况就要警惕可能是血栓形成了。

这是因为血栓就是想拥堵的路上的汽车，导致血液无法正常的流通，所以血栓堵在哪里，身体的这一部位就会出现供血不足等情况，自然就产生了麻木。

表现二、单侧腿部发白

自然躺在床上，双脚抬高45度，观察双腿的颜色，如果发现一侧的腿部比另一侧发白，并且温度也比正常的皮肤温度低。

这可能是腿部形成了血栓了。

表现三、腿部肿胀

突然发现自己的腿部的一侧有肿胀的感觉，并且还伴随着疼痛感，在行动时候疼痛感加剧，或者站立时有局部沉重感，要考虑下肢静脉血栓的可能。

那么就要考虑是否是下肢静脉血栓，这时候不要随便走动，可以先抬高肿胀的腿，医院进行治疗。

表现四、脚背动脉减弱

此方法也可以作为自己测试身体中是否有血栓的方法，把手指轻轻搭在脚背部最高点正中间的位置，感受脉搏。如果两侧跳动强劲，是无血栓的表现，如果一侧搏动减弱通常原因就是下肢动脉硬化，血管堵塞导致。

一旦身体中有血栓，4个行为再不控制，离猝死不远了：

1、抽烟

抽烟与心肌梗死之间有强烈的关联性，对于年轻男性来说，吸烟人群可增加7倍的心梗风险。

尼古丁，作为香烟中主要的成瘾成分之一，可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病。

如动脉粥样硬化、肺癌等，而心梗之所以发生，就是因为动脉粥样斑块发生破裂。

2、熬夜

心脏无法对午夜工作产生良好的反应。

研究发现，神经活动，能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动，不像早上和下午那么活跃。

这就好比在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动，其实是很容易产生耗损的。

所以，经常熬夜，对心脏的损伤很大。

3、长时间的洗澡

日常建议洗澡的时间要有所控制，很多人洗澡的时候不愿意走，一洗就是一个多小时。

其实长时间的洗澡会增加血液流动，增加心脏的负担，还会让人疲惫，从而诱发心脑血管疾病，严重会导致猝死。

因此，建议大家的洗澡不宜太长，每次洗澡以15—20分钟为宜。

4、饮食无节制

现代大部分人都有暴饮暴食的习惯，这是导致发生心肌梗死的重要原因。

因为如果每天的三餐不定时，吃的热量都远远的超过了身体所需要的热量，长时间如此，会增加胃肠道的负担，还会导致脂肪在身体中贮存。

出现高血脂，血液粘稠等情况，一旦在血液中形成了血栓，就会引发心梗的发生，另外，晚餐不宜过饱，吃到七分饱即可。

保护血管，做好四件事：

1、补充α-亚麻酸

目前我们发现的食物中紫苏仁油含有的α-亚麻酸含量是最高的，含有65%以上，α-亚麻酸是omega-3系列脂肪酸，被称为“陆地上的深海鱼油”。

补充omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体Omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

很多实验得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

2、补充膳食纤维

补充膳食纤维，不仅可以起到润肠通便的作用，还能够减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生的风险。

相关数据指出，可溶性膳食纤维，可降低心血管疾病的风险，延缓高危人群，心血管疾病的发生概率。

3、饮食少盐

盐摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率骤升！

这是因为，食盐中的钠离子，过多被吸收进入血液后，会引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升；

同时会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，引发心血管疾病。

4、少过劳

日常生活中，过度劳累，无疑是给心脏埋下了一颗“定时炸弹”！

这是因为，人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，进而诱发心血管疾病。

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