“完了，我现在开车根本离不开导航，恐怕脑子已经‘退化’差不多了。”

小王从《每日邮报》上读到这样一条消息：英国皇家导航研究所专家大卫·巴里表示，“谷歌地图”一类的工具会导致人与自然环境产生“脱节”，大脑中负责“导航”功能的组织长期得不到运用就会出现退化。阿尔兹海默病患者的大脑可能就是因为缺乏锻炼而出现萎缩，这类患者的早期症状之一就是经常迷路。因此专家建议，大家平时最好多用大脑和感官辨认方向，不要过分依赖导航。

其实随着科技的进步，生活中有非常多类似“导航”的助手帮助我们减轻用脑压力。但是不动脑真的就轻松了吗？在这种环境下成长起来的我们是否真的比起祖先更容易得老年痴呆呢？

“懒得动”的确是老年痴呆诱因之一

动起来，无论是身体动起来还是大脑动起来，对于老年人来说，都是预防疾病的好方式，最重要的是还能预防老年痴呆。世卫组织的统计显示，全世界的老年痴呆患者有上亿人，而我国随着老龄化的逐步深入，老年人口越来越多，老年痴呆的患病风险也在一点点加大。

老年痴呆发病的典型表现就是记忆力发生退化、情绪控制能力变差，大脑的机能发生了显著的下降，所以我们才称呼患病老人为“老小孩”。从健忘发展到老年痴呆的阶段，中间经历了一个缓慢的发展步骤。而对老年人来说，预防从健忘发展到老年痴呆，多动脑就是其中一个很重要的方面。

读书、看报、写字和画画等脑力劳动，可以锻炼大脑，有效延缓衰老。达尔文的观点也是用进废退，大脑只有经常用，才能得到根本性的强化，对于剔除那些无用的细胞、增进新神经细胞的产生非常有帮助。

除了要多动脑之外，多运动也是有效预防老年痴呆的方法。运动使得大脑血液充沛，能够有效分泌多巴胺、内啡肽等神经递质，从而使人产生愉悦和冷静等多种不同的感受。

这几点也易引起老年痴呆

在老年痴呆发病的因素中，不可控的因素主要是年龄和遗传因素。年龄不必多言，我们每个人都会老，年纪越大，身体各方面衰老的情况也就越严重。研究显示，65岁以后的老人，年龄每增加5岁，患老年痴呆的几率就会增加一倍，另外统计数据也表明，曾经患有老年痴呆的家庭，其直系后代患病的几率也会增加，这说明老年痴呆有一定的遗传性。

而可控的因素，就是日常生活中我们长期形成的生活习惯和生活方式了。吸烟就是诱发老年痴呆的一个重要诱因，研究显示，烟龄超过20年，每天抽烟超过两包的人，65岁得老年痴呆的几率极高。而喝酒也是另一个很大的诱发因素，长期大量的喝酒，老年之后患老年痴呆的几率就会大大增加。

此外，糖尿病、高血压、肥胖以及血脂异常这些慢性病患者，患老年痴呆的风险都会显著增加。而这些因素都是因为日常生活中一些不良的生活习惯逐渐累积形成的，所以只要控制好这些不良因素，那么发病的风险也便可以得到有效的控制和下降。

有6种疾病的中老年人要警惕

事实上，一些其他方面的疾病，也会在一定程度上增加老年痴呆的风险，所以，上了年纪的人一定要加以预防。

1.贫血：贫血就是体内的红细胞数量减少，红细胞起到了输送氧气的功能，如果体内红细胞下降，大脑的氧气供应就会受到影响，脑细胞受损，患老年痴呆的几率就会增加。韩国亚洲大学医学院对多名年龄在70岁到79岁之间的老人进行长达11年的调查发现，患有贫血的老人，比健康老人患老年痴呆的风险高出了40%。

2.维生素缺乏：维生素B12的缺乏，会导致人的认知功能受损。此外，缺乏维生素D，也会增加患老年痴呆的风险。

3.糖尿病：患糖尿病之后的并发症影响广泛，它会导致多种器官的异常炎症反应，大脑也在其中。此外，糖尿病在会诱发中风，而中风又是导致老年痴呆的一个重要病因。

4.牙龈疾病：长期的牙周炎和牙龈炎产生的口腔细菌，会移动到心脏和大脑，从而增加老年痴呆的患病风险。

5.听力受损：听力下降会影响老年人的感知能力，从而加重老人的痴呆化。美国的研究也显示，听力下降越厉害，患病的风险也就越大。

6.高血压：只要是跟血液相关的疾病，都会增加老年痴呆的发病风险。因为血液系统疾病会影响大脑血液氧气供应，如果出现问题，大脑细胞就会受损。美国拉什大学医学中心的研究者发现，血压平均读数高于同龄人的老年人更有可能在大脑中形成神经原纤维结和斑块，这两者都是老年痴呆症的标志。

日常生活中预防老年痴呆的方法

日常生活中，合理健康的饮食，多运动、多动脑、多参加社交活动，都是预防老年痴呆症的最有效办法。合理的饮食能够避免基础疾病的侵袭，而多运动和多动脑，则能够保证机体的活力，避免大脑陷入衰老的死循环中。

芬兰和瑞典的一项研究发现，老年人注意饮食、多做运动、多跟亲友来往、多做一些脑力游戏，大脑的活力比那些只注重身体健康的老人强了25%。

在生活中，早期老年痴呆的症状出现后，会有相对明显的表现。主要是一些频繁的健忘，在家里想去做什么事情、转眼之间就会忘记。健忘的同时，性格也会发生变化，会变得唠叨和性格偏激，这是大脑的认知在逐渐出现障碍，理解事物的能力在下降。

所以，有老人的家庭，一定要注意老人日常的一些行为习惯，早发现端倪，及时的控制和治疗还是能达到一定效果的。

参考资料：[1]《中年不运动老了或痴呆》家庭医药.4[2]《13种常见疾病相关老年痴呆症》北京青年报.11.24[3]《老人有这七个表现，要小心了！》健康时报.9.21

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