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日常生活中我们可能在办公室里一坐就是一整天，然而久坐会造成人的腰椎、背部，甚至是颈椎这些疾病。其实我们人进化来的腰椎，脊椎还是适于运动的。第一财医院营养科主任高键医生（以下是采访录音）： 久坐有六大危害 01 损伤颈椎，造成背痛，腰肌劳损。 02 久坐会造成腿部的血液凝块。 久坐对于身体里最大的危害就是在小腿和腿部的静脉会产生比较大的压力。同时再有一些高血压高血脂的话，更容易形成血凝块，特别是深静脉的血栓。长时间久坐七八个小时，甚至十个多小时，稍微一动，下肢的血栓就脱落了，脱落以后就会逆行到心脏，造成肺栓塞。 试试这么做 03 久坐会增加心血管疾病。 久坐的人往往更容易形成肥胖，一旦体重超重了，肥胖了，各种各样的慢性病都来了，像是心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝等。 特别是患心脑血管疾病的风险大幅度增提高。澳大利亚有个研究表明，每天看电视超过四个小时的人，患心脑血管疾病的风险增加为60%。所以在家里看电视也建议经常起来活动活动，在原地踏步，或者是做一些伸展舒展运动。 04 久坐会造成消化不良、食欲不振。 因为久坐人的胃肠道蠕动就减少了，而且消化液分泌也会减少，会造成消化不良、食欲不振、胃溃疡、十二指溃疡，还会导致便秘、痔疮、结肠癌等疾病的风险增加。每天多坐两小时，结肠癌的风险就会增加8％。 最近这些年，结肠癌患病率增长的非常快，在上海已经成为第二大癌症了，和我们现代人吃的过于精细，久坐时间太长是有关系的。 05 久坐会导致脑子变慢，记忆里变差。 因为在久坐的过程中，血液循环也会减缓，会造成大脑的供血不足，大脑的供养的营养物质也会减少，会引起人乏力、失眠、记忆力减退，会增加认知力障碍这些疾病的发生。 试试这么做 06 久坐会导致肌肉的松软无力，很长时间不锻炼，会发现肌肉的流逝。 肌肉的流逝会导致我们身体成分的变化，瘦体组织减少，脂肪变多，一方面会影响内脏功能，另外一方面会影响平衡能力和协调能力，容易摔跤，容易导致骨折。 小贴士 其实，就算你每天有一个小时的锻炼，但是在其余时间，如果久坐的时间太长的话，同样会增加死亡风险。所以，每天有固定的户外锻炼很重要，但是在家里每隔半小时起来活动活动这样的生活习惯也是非常重要的。 作者：小窗第一财经广播《为您服务》主持人 编辑：陈梦清 监制：王俊稷 声明：本文系“第一财经广播”北京看白癜风比较好医院北京治疗白癜风哪家医院比较好 |
