道路堵塞，交通会瘫痪；血管堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。99%的血栓没有任何征兆，像潜伏在你体内的幽灵，随时痛下杀手。

据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。

故而，在日常生活中，清血管、防血栓，极为关键!

血栓在哪里，病就在哪里

血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。

血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉，医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。

两种人群，重点防范血栓

血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，它们都有各自“青睐”的人群：

1.中老年人

动脉血栓(心梗、脑梗的根源)

动脉血栓最易导致心梗和脑梗，以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率而臭名昭著!

一般45岁以后，动脉中的斑块就开始迅速增大，所以人过了45岁，就一定要保养血管，至于老年朋友，就更不用说了。

秋冬时节，阴气隆盛阳气潜藏，冷空气活动频繁，而“寒主收引”，易引起心脑血管的收缩，使血压骤升，从而诱发心脑血管疾病。

故而秋冬时节，中老年人一定要警惕动脉血栓形成!

2.久坐一族

静脉血栓(静脉曲张、肺栓塞、肢体坏死)

对于久坐久卧的现代人而言，也面临着一个隐藏的杀手——下肢深静脉血栓形成。

现代人久坐少动，久而久之，致使血液流动缓慢，血液中有形成分易凝集形成固体质块，导致下肢深静脉血管内出现凝固，静脉血液回流受阻而发为本病，表现为患肢粗肿、胀痛及浅静脉曲张或扩张为主症。

并且，下肢深静脉血栓形成还易诱发两种严重的并发症：一是血栓脱落回流进入肺动脉，引起肺栓塞而导致死亡，二是急性股动脉痉挛导致肢体缺陷坏死。

故而，久坐一族需要加强对静脉血栓的防范!

3种方法，预防改善血栓

踝泵练习(抬脚练习)

双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

走路

在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

每天至少快走30分钟，到身体发热、甚至微微发汗，可达到锻炼效果。

复元细胞理疗

血栓属于本虚标实之证，气虚为本，气滞、血瘀、痰浊为标，故而，补气、活血、化瘀，是防治血栓的根本之法。

从这个角度来说，较之踝泵练习和走路，复元细胞理疗更甚一筹。

首先，它能治本——气虚好比燃料不足，导致动力不足，复元细胞理疗可以补益阳气，推动气血运行，从源头防止血栓形成；

其次，它能治标——阳气具有温煦作用，可以化解血瘀，清除痰湿。

除了上述方法，建议在理疗仓内按揉整个踝关节，也可以达到与踝泵练习同样的效果。