前　言

　　自我省全面放开二孩后，人们见面打招呼时总要问一声“打算啥时候生二胎？”很多家庭蠢蠢欲动，乐不可支地为迎接新生命做各种准备，然而备孕之路并不都是一马平川，年龄问题、健康状况等因素难以回避，二孩顺利降生当然让人倍感幸福，可也有不少人迟迟盼不来二胎，或者在怀孕过程中遇到流产、胎儿发育异常等问题，令人头疼。面对这种种“挑战”，很多人心存疑虑。

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　　生第一胎时，妈妈们一定都忘不了难熬的坐月子，这也不能做，那也不能吃，很是受罪。到了生第二胎的时候，有了一定经验的妈妈们开始有了疑问：产妇到底需不需要坐月子？坐月子时可以运动吗？坐月子时应该怎样吃才好？坐月子时心情抑郁怎么办？坐月子时的老规矩究竟对不对……那么，如何科学地坐好月子、养好身体呢？记者带着这些问题，医院产三科主任李枫，请她针对产褥期护理保健给予一定指导。

产妇需不需要坐月子？

　　“生第一胎时，产妇大多年轻，恢复相对来说快一些、容易一些，到了生二胎的时候，产妇年龄肯定要大些，身体的各项机能开始走下坡路，更应该注意科学坐月子。”李枫主任说。

　　说到坐月子，我们首先要讨论的问题是需不需要坐月子。我们常说的月子在医学上称之为产褥期，指的是从胎盘娩出至产妇除乳腺外全身各器官恢复至非孕状态的一段时期，一般为6周。在这一时期，产妇的腹壁、子宫、阴道、盆底组织、乳房、消化系统、泌尿系统、内分泌系统、血液及循环系统都会发生变化。“看一些国外的报道我们会发现，人家好像没有什么坐月子，生完孩子该干吗干吗，没那么多讲究。关于产妇到底需不需要坐月子这个问题，我认为，因为饮食习惯、生活习惯等各种因素的影响，我们必须考虑体质差异的情况。生产过后产妇气弱血亏，确实需要好好休息调理，把身体养好。”李枫主任说。

坐月子时可以运动吗？

　　老人们常说：分娩伤了元气，坐月子时多躺着才能休息过来，但实际上，长期卧床容易并发慢性尿潴留，造成产妇便秘，增加子宫脱垂风险，还可能造成深静脉血栓，引起肺栓塞。因此，坐月子时可以视具体情况适当锻炼，对于产妇来说，产后及时进行科学活动和锻炼，既可以保持健康体重，又能避免腹壁皮肤过度松弛，预防尿失禁、便秘、膀胱直肠膨出、子宫脱垂、下肢静脉血栓、肺栓塞等。

　　一般来说，医生鼓励产妇产后尽早适量活动。顺产妇和会阴侧切者一般产后当天就可以开始适当下床运动，剖宫产妇在麻醉药剂作用消失后就可以在床上活动，运动量应由小到大、由弱到强、循序渐进。锻炼的常用动作有“桥”式运动、骨盆倾斜运动、伸展运动、收腹运动、缩肛运动等。

坐月子时怎么吃才好？

　　产妇生产后需要补充营养，尤其是分娩后的几天，更要多吃各种富于营养的食物。产褥期的营养好坏直接关系到产妇的康复及新生儿的成长。哺乳期妇女应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入，适当增加奶类、多喝汤水，产褥期食物多样不过量，忌烟、酒、浓茶或咖啡（《中国居民膳食指南》）。

　　老人言：多喝汤水下奶，喝的越多奶水越多。这是有一定科学根据的，因为产妇一般出汗较多，加上乳汁分泌，需水量比一般人略高，多喝一些汤水可以补充水分，但不可过量。摄入营养要均衡，不可喝汤抵饭，减少汤中过多油脂的摄入，适当更换汤水种类，不可过于单一。而且，过去很多人认为盐会影响奶水的分泌，这是错误的认识，饮食不摄入盐分会导致产妇体内电解质失衡。

　　很多老人习惯让坐月子的产妇多吃鸡蛋补身体，认为吃得越多对身体的恢复越好。鸡蛋确实是优质蛋白的良好来源，但过多食用会加重肝肾负担。产妇的饮食应均衡，食物多样化，不可单一过量食用某种食物。食用鸡蛋的话每天2个左右即可。

　　坐月子时适当吃些蔬菜、水果可为产妇提供大量的维生素、膳食纤维等营养物质，有利于产妇的身体恢复和乳汁的分泌。常温（温暖的环境中）的水果可以食用，不必加热，加热后水果的维生素会大量流失。

（记者单丹丹）