大家都知道，随着年龄的增长我们的身体器官各方面都会逐渐退化，变得越来越差。当我们的身体越来越差，疾病的发生率就会越来越高，甚至是“百病缠身”，因此，年龄越高，我们就要越要爱护自己的身体，调养身体。尤其是60岁后身体抵抗力下降，更是要注意。调养身体最重要的就是饮食习惯和生活习惯这两个方面，良好的饮食习惯和生活习惯能让我们的身体衰老得更慢，反之，不良的饮食习惯和生活习惯会衰老得更快，很多人身体出现疾病的原因，往往都是因为平时不注重这些。不良的生活习惯是导致疾病的一个很重要的因素，要想身体健康，首先，我们要做到“四不要”。

一、不要吸烟

很多人有着抽烟的爱好，尤其是中老年人，烟草中含有上千种化学物质，其中，有一种成分能让人上瘾，呈脂溶性，吸入肺部之后会快速进入肺毛细血管的血液里，到达我们的中枢神经，从而促使大脑多巴胺，让人产生愉悦感。烟会产生一氧化碳，会增加血管内垃圾毒素，降低血液中携氧量，增加患心脑血管疾病的风险。不但如此，烟还会产生焦油，降低肺功能，增加肺癌的发生率，焦油是几种物质混合而成的物质，会在肺部浓缩成一种粘性物质。

二、不要喝酒

大多数中老年人有嗜酒的习惯，酒会让人上瘾，甚至出现酒精中毒的症状。酒进入身体后，其中90%的酒精由肝脏分解、代谢，当酒精摄入过量，酒精就无法完全分解，从而生成乙醛，而乙醛具有毒性，会损伤肝细胞，导致我们肺功能下降，甚至引发酒精性肝病。

三、不要“滥用药物”

大多数人到中年后，身体或多或少会有一些小毛病，尤其是现代人，各种慢性疾病“登门拜访”。然而，但有些人，如高血压、糖尿病等等之类慢性疾病的患者，因为病程比较长，吃药时间长，自己就为自己“诊断”，进行药量搭配。有病不能乱投医，更不能自己做主张，乱吃药。不管是什么病，医院，要经过专业的诊断之后，听从医嘱，服用药物；同时，还要定期进行复查。

四、不要“好吃懒做”

很多人忙碌了一辈子，终于等到退休了，就开始享清福，每天吃喝玩乐、平时也没有怎么走动，更别说运动了，身体机能直线下降，过不了多久，身体出现各种慢性疾病，如，肥胖、脑血栓、高血脂、心脏病等病症。需要丰富自己的老年生活，延缓身体衰老，平时适量走动、运动，切忌“好吃懒做”，这样才有助于预防血管疾病、老年痴呆等。

年龄的增长，身体机能本就下降的快，想要长寿，首先我们需要做到“四不要”，否则就算是再健康的身体，过不了多久疾病也会“不请自来”。