二胎的全面发展下面临着人口更多的老年化。而老年人的身体素质的降低和免疫力的下降也会引起更多的身体不适应，在老年人健康预防中至今难以解决的也让人担心之一的就是阿尔茨海默病，俗称老年痴呆。

老年痴呆的表现

老年痴呆主要是神经退化引起的，人在年老之后肌肉、神经都在退化当中，会忽然的忘记某一件事，做过的事情又重复做了一遍，一般误区里都认为这些是属于正常的，如果不引起重视，后面就会有更大的隐患。当某些事件不愿意去动弹、记忆力下降的时候、某天表现出异常、或者作出异常的举动，这些都不能够忽视，需要提前做好预防，提前预防主要还是需要让老年多去做运动，不能够每天呆着不动，或是躺在床上。以下是一些适合的运动。

引体向上：引体向上主要锻炼的是臂力，但长此以往能够让脊椎得到健康。

慢跑：早上起床慢跑半小时左右，呼吸新鲜空气能让大脑吸入氧气，可以缓解脑细胞的退化。

而身体素质的降低，除了那些高频率的运动，还有一些简单的运动也可以预防。

动手指：俗语说十指连心，因此刺激手指头就可能会很好的预防老年痴呆，手指能够接受的信息有很多，这些信息就会反射给大脑，让大脑不停滞，处于运转的状态，每天坚持下来能够发现会有很大的改变。

除此之外脚趾也需要多多活动，可以晚上泡脚之时做一些脚部的按摩，简单的压压缓解疲惫，

另外多去参加广场舞，每天跳一些简单的轻松的舞蹈也会有很大的帮助。

转球：每天可以拿两个钢球，没事的时候转一转，或者和老朋友一起下围棋的时候转动，这能够让大脑处于在记忆当中，增加脑细胞活力。

平时习惯了右手多干活的话建议平时多多使用左手，反之亦然，让左脑右脑都能够得到锻炼。

哪些群体容易得注意老年痴呆

除了家族史，患有率高的群体中女性居多，特别是六十岁左右的女性朋友要提高警惕。患有高血压者也需要多多注意，如果血压降不下来，可能会引起脑血栓，不及时治疗控制，患老年痴呆的几率也高。常年吸烟喝酒、熬夜，刺激脑神经，记忆力下退。从事的工作简单重复，每天脑子不运转的也许多注意。而患抑郁症的患者更需要多加关照，需要精神方面的交流，每天多疏导心理，不让思想有负担。

小编认为，运动的话如果之前一直有做引体等之类的运动的话可以继续保持，但是不能够超出身体的承受能力，之前没有得到锻炼的或者做重活的话，建议是每天动动手指、脚趾等做一些轻松的运动，可以多去跳跳广场舞。而如果生活出现这样的患者情况也不要太过焦虑，如果已经有老年人出现异常举动的时候，及时多次观察，平时建议多多陪在家人的身边，让他们有安全感。