立冬当日，初雪来到。随着气温陡降，脑血管疾病又进入了高发季。特别是患有高血压、糖尿病、高脂血症的朋友以及抽烟、饮酒者，在这个时期较容易出现脑卒中的突发症状，谨防脑血管病“偷袭”。

心脑血管疾病是高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病导致的心脏、大脑缺血引起的全身性疾病的统称。我国的心脑血管疾病患者每年都在不断的增多，并且更多的年轻人也悄然加入了这个疾病的队伍中，每年因为心脑血管疾病导致残疾或猝死的人将近万人之多。

在进入冬天以后如果平时出现这样的症状，一定要高度警惕心脑血管疾病的加重。

信号1：心跳加剧

在没有任何诱因的前提下，忽然心跳加速，持续时间在1～l0分钟之间，很可能是心脏发出的信号，多半是心梗的征兆。

信号2：呼吸短促

如果没有肺部疾病史，那就要及时检查心脏问题了。

信号3：手脚冰凉

心脏出问题后，血液循环变差，造成手脚冰凉。向两侧放射到肩臂和手，误诊为肩周炎和颈椎病等。

信号4：肩颈臂痛

如肩膀、脖子、下巴、手臂就在这个范围内，因此这些器官会感觉到痛感。这些疼痛的发作特点常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。出现这种疼痛转移的现象，医院了。向后放射到后背，误诊为胸椎、脊背部肌肉疾病等。

信号5：盗汗反胃

突然出汗和恶心，是心脏病发作的典型症状，超过5分钟的延迟都会岌岌可危。向下放射到上腹部，误诊为胃病、肝胆疾病。

信号6：常偏头痛或者牙疼

在心血管疾病患者中，有40％会出现偏头痛。向上发射到颈、咽、下颌、面颊部和牙齿，误诊为咽炎、三叉神经痛、牙病和下颌关节疾病。

信号7：双脚肿胀

心脏瓣膜出了问题，不能正常关闭时可能会发生双脚肿胀的现象。

信号8：走路时有绞痛感

当你走路或移动时，你的臀部和腿部肌肉有痉挛和绞痛感，要警惕是外周动脉疾病(PAD)自勺信号。

信号9：焦虑失眠

临床中，一些患有心脏病的患者反映心梗前几个月会突然出现极度焦虑感和失眠。

信号10：莫名疲劳

早上醒来还好好的，但很快就感觉极度疲劳，四肢沉重，如果这种情况持续几周甚至几个月，就是心脏出了问题。

这些年来医学上发现心脑血管疾病已经不再是老年病，更多的年轻人也受到心脑血管疾病的迫害，因此这些人最容易患上心脑血管疾病。

50岁以上的人群、绝经期妇女。虽然心脑血管疾病越来越年轻化，但是中老年人仍然是心脑血管疾病的高危人群。中老年人的血管硬化、弹性下降，血管内壁狭窄更容易导致梗阻。

压力过大、情绪波动大的人。这样的人群更容易患上心脑血管疾病，工作压力大的人一般情绪都很容易波动、不稳定，长此以往很容易影响血压、心率，更容易诱发中风或猝死。

超重、肥胖的人。长期的饮食不合理的情况下容易导致身体的肥胖，特别是以腰部肥胖的人群会增加心脑血管疾病的发病风险。

吸烟酗酒的人。医学研究已经证实了吸烟是引发心脑血管疾病的高危险因素。并统计出吸烟的人比不吸烟的人患心脑血管疾病的危险高出2-3倍之多。

高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病患者。这些慢性病患者更容易引起心脑血管疾病。

由于秋冬是心脑血管疾病的高发季节，因此在这样的季节更应该做好血管的养护，然而养护血管并非一朝一夕的事，而是需要日常生活中长期坚持才能达到预防心脑血管疾病的发生。

1.低盐、低糖、低脂饮食。钠和脂肪是引起高血压的最重要的危险因素，所以低盐低脂饮食是可以预防心脑血管疾病发生的根本原因。

2.避免过于剧烈的运动。剧烈的运动容易导致血管内壁的斑块不稳定，脱落后引发栓塞的风险。

3.注意保暖。天气越冷，心脑血管疾病的发病率就会越高，因此在秋冬季注意保暖防寒也是很有必要的。

4.预防感冒。对于中老年人或者免疫力弱的人要适当地提高免疫力，预防感冒也是保护血管的办法。

5.35岁以上的人群定期监测血压、血糖、血脂。

6.调节情绪，避免精神紧张。

立冬后是养血管的“黄金期”，做到吃3物，喝1水，疏通血管更健康——

吃3物

■多吃菠菜

现在已经进入冬天，可以说是养护血管的最佳时期，这个时期在饮食上一定要注意，可以多吃一些菠菜，因为菠菜中含有丰富的叶酸，这种物质能够有效的保持血管的弹性，提高血管的收缩和舒张能力，这样能够有效的促进血液流通，避免血管发生堵塞的情况。经常服用菠菜补充体内的叶酸，对于预防心脑血管疾病具有非常好的效果。

■多吃黑木耳

黑木耳可以说是人体的清道夫，因为黑木耳中含有丰富的胶状物质，这种物质能够有效的吸附血管内的毒素垃圾，并及时排出体外，对于疏通血管，预防血栓，具有非常重要的作用，所以想要养护血管，多吃点黑木耳，让血管更加的健康。

■多吃鱼肉

想要身体健康，在平时的时候饮食一定要做到荤素搭配，所以也要适当的吃一些肉类，可以经常吃点鱼肉，因为鱼肉的营养价值是非常丰富的，对于改善血管的弹性具有非常好的效果，鱼肉中含有丰富的赖氨酸，牛黄氨酸以及脯氨酸等各种营养物质，这些物质能够很好的滋养血管，保证血管的弹性，提高血管的收缩能力，促进血液流通，对于预防心脑血管疾病很重要。

喝1水

■荞麦茶

荞麦茶营养价值是非常高的，对于预防血栓具有非常重要的作用，因为它含有丰富的芦丁，这种物质能够有效的防止血液凝集。而且亚油酸的含量也是非常丰富的，能够与血管中的胆固醇结合，清理血管中的毒素垃圾，保证血管的通畅。所以在平时每天坚持喝一杯荞麦茶，对于预防心脑血管疾病具有非常好的作用。

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